Самые распространённые мифы о беременности. Часть 1

Забеременев, женщина встречается со множеством мнений и сотнями советов, и если раньше источники всего этого ограничивались кругом общения, то сейчас интернет пестрит всевозможными «можно» и «нельзя», а также кучей нелепой и порой абсурдной информации, к реальности не имеющей никакого отношения. Но будущая мама не всегда может отличить правду от вымысла, особенно если беременность у неё первая и опыта в этой сфере никакого нет.

Очень часто стереотипы, витающие в обществе, влияют на будущую маму негативно, потому что она начинает примерять услышанное на себя, видит, что не соответствует и… начинает чувствовать себя неправильной. Беременность – это вообще очень странное для женщины время. Она порой живёт совсем не своими эмоциями, не своими вкусами и не своими желаниями. И из новой для себя информации может делать совсем не свои выводы. Так, даже самая уверенная в себе дама, забеременев, начинает вдруг страдать приступами самокритики и самоуничижения.

Давайте же попробуем разобраться, какие мифы о беременности не соответствуют действительности.

Миф №1

Беременность – счастливое время для каждой женщины

Сколько из-за этого мифа возникает самобичевания на фоне отсутствия счастья по причине беременности! А уж если беременность не была запланирована, и никакой радости от её наличия не возникает, так и вовсе будущая мама начинает себя корить и считать «чудовищем», которое не любит своего собственного ребёнка.

«Я не планировала беременность, но об аборте не шло и речи, ребёнка я оставила. Однако за всю беременность я так и не смогла его полюбить и захотеть его рождения. Это меня убивало, я казалась самой себе бездушным и бессердечным монстром, но полюбить этого нежеланного ребёнка не могла. Мне говорили: так делай аборт, если ты так несчастна. Но и на это я не могла пойти. Никто не понимал моих терзаний, говорили: либо решила оставить – и радуйся, либо записывайся на аборт. Но я не могла, на аборт не могла, и радоваться не могла».

Такого рода терзаниями мучают себя многие будущие мамы, которые не стали счастливыми и радостными из-за беременности. А уж если она сопровождается плохим самочувствием, то поводов для радости становится ещё меньше, и порой женщина невольно начинает винить в своём недомогании неродившегося малыша, и от этого отношение к беременности становится ещё более негативным.

Не стоит оставаться одной со своими проблемами, особенно если близкие люди вас не понимают и осуждают. В кругу других беременных больше вероятности найти понимание и поддержку. Именно для этого создан наш форум для беременных! А лучше всего обратиться к психологу, который поможет выйти из этого конфликта с самой собой.

Главное, помните: даже если вы не рады своей беременности и не любите своего ребёнка – с вами всё нормально! Всё это решаемые проблемы, которые возникли не на пустом месте. Важно найти их причины и устранить, и тогда ваше отношение к своему положению изменится, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Миф №2

Кушать надо обязательно, даже если не хочется

И не просто кушать, а кушать полезное, и это полезное – это непременно что-то совершенно невкусное, вызывающее тошноту. Очень часто в нашем обществе принято навязывать будущей маме ряд продуктов, который ей «обязательно надо есть для здоровья будущего малыша», при это саму маму не спрашивают, хочет она это или нет. «Надо – значит надо», а всё остальное – это капризы.

«Родственники наседали на меня, чтобы я ела творог и мясо. А меня тошнило от одного только вида этой белой массы и запаха готовящейся курицы. Я давилась творогом, потому что думала, что без него у моего ребёнка не вырастут кости. Мясо я вообще не люблю, но заставляла себя его есть, ведь малышу нужен белок. Самое сложное время было в начале, когда из-за токсикоза мне вообще было очень сложно есть, но из страха, что ребёнок недополучит питательных веществ, я себя заставляла. Вспоминаю этот период с содроганием».

Как часто беременную просто насильно закармливают тем, что якобы полезно для будущего ребёночка! А ведь на самом деле лучший детектор того, что будущей маме действительно надо – это её собственное тело. Составьте список невредных продуктов (овощи, фрукты, крупы, мясо, яйца – всё, что не является заведомо вредным и не содержит большое количество вкусовых добавок, красителей и консервантов) и выберите из него то, что вам действительно хотелось бы съесть. Если тянет на очевидные вредности, то подумайте, чем менее вредным их можно было бы заменить?

Кстати, иногда тяга к конкретным вредным продуктам может свидетельствовать о нехватке определённых витаминов или микроэлементов в организме, поэтому важно своевременно сдать биохимический анализ крови для раннего выявления таких дефицитов и скорейшего их восполнения.

Беременным можно не есть мясо, не есть молочные продукты и всё остальное, что не хочется. Абсолютно все продукты можно заменить аналогичными. Много кальция в кунжутном семени, и усваивается кальций из растительных источников гораздо лучше, чем из животных. Источниками белка могут быть и яйца, и грибы, и бобовые. Выбирайте на ваш вкус. Съеденное с отвращением никогда не пойдёт на пользу! Ваше «вкусно» — это залог хорошего усвоения продукта.

А если кушать ну совсем не хочется, то заставлять себя нельзя. Нужно искать причину такого состояния и устранять её.

Миф №3

И никакого интима!

Зачастую беременным запрещают жить половой жизнью при отсутствии для этого каких бы то ни было физических причин. И какие только страшилки не придумывают, чтобы напугать беременную и заставить отказаться от этого «опасного занятия».

«Во время беременности у меня очень повысилось либидо. Но подруги убедили меня в том, что половая жизнь во время беременности может вызвать выкидыш. А муж так и вообще сказал, что не станет со мной спать, чтобы не долбить ребёнку по голове. Всё это очень меня расстраивало, я мучилась и чувствовала себя какой-то озабоченной и ненормальной, что хочу того, что может навредить малышу».

Часто женщины бояться или стесняются спросить у своего гинеколога, можно ли в их конкретном случае жить интимной жизнью, а ведь медицинских противопоказаний против супружеской близости во время беременности не так уж и много. Такое ограничение ставится только при уже имеющейся угрозе прерывания беременности, в том числе – при наличии предлежания плаценты. В любом случае, этот вопрос нужно решать с врачом, который при необходимости может поговорить с супругом беременной, чтобы убедить его в том, что половая жизнь никак не угрожает беременности, а наоборот, крайне положительно сказывается на гормональном фоне и общем состоянии и будущей мамы, и её малыша.

Важно добавить, что не хотеть близости во время беременности – это тоже абсолютно нормально. Ведь организм говорит на языке гормонов, и если в данный период времени он не выделяет тех гормонов, которые отвечают за половое влечение, то, значит, интимные контакты этой конкретной женщине в эту конкретную беременность не нужны или нужны не часто. Ключевое здесь – слушать себя.

Мы разобрали три мифа о беременности, которые портят будущим мамам жизнь. В следующей статье читайте продолжение этой интересной темы.

Лучшая физическая нагрузка для беременной женщины

Когда речь заходит о физической нагрузке во время беременности, обычно люди сразу делятся на две категории: «никакой нагрузки» и «беременность – не болезнь, можно практически всё». Так ли это на самом деле? Любая ли физическая нагрузка приемлема для будущей мамы? И насколько она вообще необходима?

Чтобы понять, какого рода физическая нагрузка нормальна для беременной женщины, стоит немного вспомнить анатомию: все обменные процессы в организме происходят лучше при подвижном образе жизни. Плюс к этому – кровь по венам возвращается в сердце быстрее благодаря работе мышцы: чем крепче мышцы, тем крепче вены, они как своего рода мускульное вместилище для вен. Проблемы плохого венозного оттока и даже варикозного расширения, как правило, связаны именно с плохим состоянием мышц. Напомним, что во время беременности такого рода отклонения возникают часто, потому что гормональный фон беременности способствует ослаблению тонуса мышечной стенки вен, а давление матки перекрывает отток крови, ещё больше провоцируя варикоз в нижней части тела.

Получается, поддерживать мышцы в тонусе – очень важно для здоровья всего организма беременной женщины, ведь вены есть во всём теле, да и лимфа циркулирует везде, и хороший лимфоток тоже непосредственным образом связан с работой мускулатуры тела. Хорошие натренированные мышцы создают в организме эффект проточности, «реки», в то время как слабые, атрофированные – эффект застоя, «болота». Кому понравится растить своего ребёнка в «болоте»?

Физическая нагрузка во время беременности необходима

Да, каждой будущей маме очень важно давать нагрузку мышцам. Это хорошая профилактика не только застоя лимфы и крови в венах, но и всякого рода проблем с уровнем сахара в крови, которые часто возникают у будущих мам просто в силу физиологии беременности и носят название «гестационный диабет».

Но не всякая физическая нагрузка пойдёт беременной на пользу. Есть ряд спортивных занятий, которые запрещены во время беременности:

- любого рода сотрясения;

- прыжки;

- скручивания;

- поднятие тяжестей;

- резкие порывистые движения;

- слишком интенсивные упражнения;

- боевые искусства;

- чрезмерное напряжение или растягивание мышц живота;

- связанные с переохлаждением или перегревом.

И ещё есть одно золотое правило для всех будущих мам: физическая нагрузка во время беременности должна быть примерно такой же, как была до неё. Не стоит её резко уменьшать или наоборот, увеличивать, если только ваше самочувствие и течение беременности не требует этого. Если до беременности в вашей жизни не было спорта, то вводить привычку двигаться следует очень медленно и аккуратно, ориентируясь, главным образом, на свои физические ощущения. Никаких олимпийских рекордов! Во время беременности спорт – только для здоровья и хорошего самочувствия!

Кстати, если существует хоть малейшая угроза прерывания беременности (выкидыша), любые занятия спортом необходимо прекратить до полного восстановления организма. Только когда угроза минует, можно будет постепенно вернуться к прежнему образу жизни.

Лучшая физическая нагрузка для беременной женщины

Какую же физическую нагрузку можно считать лучшей для беременной? Практически все врачи и специалисты, сопровождающие беременность, сходятся во мнении, что из щадящих видов физической активности, подходящих абсолютно всем (кроме случаев острых противопоказаний, как в ситуации с угрозой выкидыша), беременной лучше всего заниматься:

- ходьбой;

- плаваньем;

- йогой для беременных;

- растяжкой (стретчингом);

- упражнениями для мышц тазового дна;

- гимнастикой для будущих мам;

- фитнесом для беременных на мяче (фитболе);

- пилатесом для беременных;

- танцами для будущих мам.

Однако очень мало кто может себе позволить выкроить время специально на занятия спортом, особенно если есть старшие детки. Поэтому самое лучшее – это не выстраивать жизнь вокруг спорта, а встроить спорт в свою жизнь.

Как встроить спорт в свою жизнь, чтобы это не напрягало?

Чтобы физическую нагрузку сделать частью своей жизни, нужно внимательно рассмотреть свой день и подумать, какие действия в нём можно делать иначе.

Например, вы гуляете со старшим ребёнком, но ходите на площадку, и там малыш веселится, а мама по большей части находится в статичном положении. Что можно сделать, чтобы и мама на прогулке максимально двигалась? И не стояла под горкой, страхуя кроху, а именно двигалась, давая нагрузку мышцам?

Можно наметить себе маршрут для прогулки с интересным финалом, и ходить туда. Ведь пешие прогулки – это один из самых благоприятных видов физической нагрузки для беременной. Наметьте какое-то интересное место, до которого полчаса ходьбы. Это может быть пруд, на котором можно кормить уток, или какая-то особенная площадка, где есть особенные горки. Или это может быть парк, в котором живут белки. Всё, что может заинтересовать ребёнка. И во время прогулок ходите туда. Если ваш старший ребёнок ещё плохо ходит, можно катить его в коляске. Если же он передвигается уже достаточно прилично, то и ему такие рейды пойдут на пользу. После длительных прогулок дети лучше спят, у них стабилизируется работа нервной системы, нормализуется аппетит.

Важно, чтобы сама прогулка до интересного места была спокойной и безопасной, не граничила непосредственно с проезжей частью, чтобы вы могли внутренне отдыхать, а не быть настороже каждую минуту из-за того, что ребёнок может выбежать под машину.

Если у вас пока нет детей, то встроить спорт в жизнь тоже возможно, и порой это даже менее сложно. Например, взять за привычку ходить пешком до работы, можно не весь путь, а только часть. И вечером после работы тоже часть пути проделывать пешком.

Помните, что возможности для того, чего мы хотим, есть всегда, но не всегда мы себе позволяем ими воспользоваться. Если кажется, что ничего в устоявшемся укладе жизни уже не изменить, и спорту в нём нет места, то спросите себя: «А как я всё же могу себе это позволить?». И если снова ничего не получается придумать, напишите список из 20 пунктов «почему я на самом деле не хочу встраивать спорт в свою жизнь». После этой практики обычно на белый свет выходит много интересного о самой себе.

Помните, что ваше благополучие и здоровье стоят на первом месте, причём независимо от наличия или отсутствия беременности. И лучше своевременно заботиться о себе. Ведь профилактика всегда лучше, чем потом лечение.

Лёгкой вам беременности!

Суеверия беременных: самые распространённые страшилки про беременность

Раньше, до появления письменности, информация переходила из уст в уста, только таким образом старшие поколения могли передать свой опыт и накопленную мудрость потомкам. А так как человечество во все века подвержено большому количеству страхов, особенно в тех областях, где нет точных знаний и не видно причинно-следственных связей, то вместе с мудростями нам передалось и множество страшилок. Как отличить действительно ценные советы, пришедшие сквозь века от предков, от простых пугалок, призванных разжигать страхи будущей мамы?

В этой статье постараемся разобрать самые распространённые страшилки про беременность и понять, есть ли под ними рационально зерно, или же их можно просто игнорировать и спокойно жить дальше.

1.       О беременности не следует никому рассказывать, могут сглазить

Раньше считалось, что «злые» или «завистливые» люди, негативно настроенные в отношении беременной, могут навредить ей и ребёнку своей энергетикой, если узнают, что она ждёт малыша. Тайна беременности была призвана оберегать будущую маму от любого рода энергетических негативных воздействий, называемых сглазом, порчей и т.п.

Стоит заметить, что в других странах такого обычая не было, и даже наоборот, известие о беременности бурно праздновалось всеми членами семьи, соседями и даже просто проходящими мимо празднующих посторонними людьми. Будущую маму освобождали от любых домашних дел, всячески оберегали и старались исполнять все её желания.

В наше время вопрос о том, рассказывать ли окружающим о беременности и когда это делать, должна решать будущая мама. В конце концов, именно её эмоциональное состояние играет сейчас очень важную роль, так как от него напрямую зависит благополучие будущего малыша. Если беременной неспокойно от мысли, что о беременности будет кто-то знать, то не стоит настаивать на оглашении этой новости. Беременность – это особенное время для женщины во всех смыслах, она имеет право на свои странности, и окружающим нужно это её право уважать.

2.       Беременным нельзя стричься, это отнимает силы у ребёнка

Это суеверие о беременных имеет несколько объяснений, рассмотрим два основных. Издревле волосы считались у многих народов средоточием жизненной силы человека. Остригая волосы, лишаешь себя силы, а в случае с беременностью – и будущего ребёнка. И второе объяснение, более современное, состоит в том, что волосы после стрижки начинают активнее расти, потребляя питательные вещества, и эти вещества организм якобы «забирает» у ребёнка. Витамины и минералы, которые уходят на волосы, могли бы пойти малышу.

Проверить энергетически, как состригание волос отражается на беременности, в настоящее время не представляется возможным. А вот относительно дефицита полезных веществ можно однозначно сказать, что у ребёнка их никто не отнимает. Рост волос занимает настолько незначительное количество ресурсов матери, что беспокоиться, что это как-то ущемит ребёнка, точно не стоит. А вот озаботиться своим рационом не помешает ни одной будущей мамочке. К слову, кофеинсодержащие напитки отнимают гораздо больше кальция, магния, калия и железа, чем рост волос.

3.       Вязать и заниматься рукоделием во время беременности нельзя, ребёнок запутается в пуповине

Тут всё не так просто, как может показаться. Это суеверие, на первый взгляд ограничивающее беременную, на самом деле призвано было заботиться о ней. Раньше, когда условия жизни были очень тяжёлыми, женщины часто перетруждались, что негативно сказывалось на состоянии их здоровья. Женщины привыкли постоянно работать, не давая себе отдыхать, и даже беременность их не останавливала. Запрет на рукоделие и некоторые домашние дела – это просто попытка заставить тружениц расслабиться и спокойно вынашивать ребёнка.

Такой же заботой по сути является обычай не ходить в церковь 40 дней после родов. Все прихожане обязаны были посещать церковь, а родильницу от этой обязанности освобождали официально, чтобы её организм мог в полной мере оправиться после вынашивания и родов. И послеродовые кровянистые выделения – отличный повод, чтобы освободить молодую мать от необходимости куда бы то ни было ходить.

Современным женщинам можно смело сказать, что заниматься рукоделием можно, но только в том случае, если от этого не страдает тело: глаза, руки. Если не происходит застоя крови в малом тазу от сидячего образа жизни.

4.       Сидеть нога на ногу нельзя, малыш родится косолапым

Как известно, во многих вещах люди не слышат доводов разума, и только страхами их можно хоть как-то направлять. Суеверие относительно сидения нога на ногу – один из таких страхов. Если ты не боишься получить проблемы с венами из-за их пережатия в этой позе, так хоть за ребёнка побеспокойся.

На самом деле, сидеть нога на ногу – это неполезно для любого человека. И даже вредно. Передавливание вен на нижней стороне ног провоцирует застои крови в нижних конечностях, что в свою очередь ведёт за собой образование тромбов, а вместе с ним и риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Лучше отучиться от этой вредной привычки и не использовать её ни во время беременности, ни после.

5.       Беременным нельзя спать на спине – ребёнок задохнётся

А вот тут наши предки проявили большую мудрость. Ведь именно в положении «на спине» матка начинает передавливать самую крупную вену, идущую вдоль позвоночника от ног к сердцу. Состояние, вызванное лежанием на спине во время беременности, называется «синдромом нижней полой вены» именно по названию этого крупного сосуда нашего организма.

Хорошая новость в том, что не всегда лежание на спине вызывает этот синдром. И ещё в том, что не заметить его проявления сложно. При передавливании нижней полой вены будущая мама чувствует сложности с дыханием, как будто не хватает кислорода, может возникнуть головокружение, слабость, учащённое сердцебиение, попутно снижается артериальное давление и увеличивается риск обморока. При всех этих симптомах нужно срочно принять положение, облегчающее давление на вену – например, на четвереньках.

Понятно, что если мать задохнётся, то и ребёнок в её матке «задохнётся» тоже, так что, можно сказать, это суеверие про беременность является в какой-то степени правдой.

6.       Во время беременности нельзя контактировать с кошками, потому что вокруг них витает «нечистая сила»

Тут тоже видна мудрость предков, ведь из всех домашних животных именно кошки являются распространителями незаметного для самого животного, но очень опасного для беременности заболевания – токсоплазмоза. Об этом подробнее можно почитать в этой статье https://www.mama-fest.com/forum/f33/6449-toksoplazmoz-i-beremennost  и в этой https://www.mama-fest.com/forum/f33/6419-toksoplazmoz_-koshka-i-beremennost .  Кошку наделили «тёмными свойствами» из тех же соображений, что и сон на спине – напугать женщину, которая не относится серьёзно к предостережениям. Контактировать с кошками, особенно чужими, беременной действительно не стоит, а убирать кошачий лоток категорически не рекомендуется.

7.       Беременным нельзя тянуть руки вверх и вообще тянуться, ребёнок запутается в пуповине

К «запутыванию в пуповине» поднятие рук прямого отношения не имеет, однако косвенно влияет на снабжение матки кислородом, так как сказывается на тонусе мышц матки и маточных связок. То же самое относится и к ношению тяжестей (старших детей в том числе – всего, что тяжелее 3-х кг), толканию с усилием массивных предметов (передвигание дивана и т.п.) и всем действиям, которые связаны с приложением значительных усилий.

Помните, что беременность – это лучшее время для заботы о себе. Чем бережнее и внимательнее вы к себе относитесь, тем лучше.

Благополучной вам беременности!