А как вы возвращаете себя в хорошее настроение?

Как поднять настроение будущей маме

Беременность – интересный период в жизни женщины. Новые ощущения, новые состояния, новое тело. Новый взгляд на мир, новые эмоции. Будущей маме порой очень непросто адаптироваться во всём этом, возникает много страхов, тревог, сомнений. Постоянно изменяющийся гормональный фон провоцирует необъяснимые скачки настроения, физическая усталость неожиданно наваливается, особенно в первые и последние недели беременности. Ответственность не только за себя, но и за своего будущего малыша, порой сильно давит. А если к этому прибавляются проблемы с протеканием беременности, или со здоровьем, то внутреннее состояние будущей мамы становится весьма печальным.

Однако гормоны стресса негативно влияют на все процессы, происходящие внутри организма женщины, и на состоянии ребёнка они тоже сказываются. И крайне важно для беременной поддерживать себя в максимально хорошем, гармоничном и ресурсном состоянии, чтобы у малыша была возможность благополучно вырасти и появиться на свет, а сама мама вынашивала бы своё чадо с радостью.

Возможно ли научиться поддерживать себя в позитивном состоянии?

Навык регулировать своё настроение очень полезен в жизни каждого человека, а будущей мамы – особенно. Но чтобы им овладеть, важно понимать, что из себя представляет человеческое существо, и какие причины могут быть у плохого настроения человека. Для этого нужно немного углубиться в теорию.

Если рассматривать человека как существо целостное, то можно увидеть, что абсолютно у каждого есть:
- физическое тело;
- эмоции;
- мысли.

И каждая из этих составляющих может стать той самой чёрной дырой, высасывающей энергию и портящей настроение. Рассмотрим подробно каждый пункт и расскажем, как научиться сохранять хорошее расположение духа, опираясь на эти знания.

Физическое тело

Для того, чтобы благополучно функционировать, нашему физическому телу нужна вода, полноценное питание, дыхание, чистота. Но это лишь малая часть списка. Двигательная активность, солнечный свет, своевременное удовлетворение физических потребностей, полноценный отдых, продолжительный сон… И даже теперь список всех физических потребностей человека не будет полным.

Настроение напрямую зависит от физического состояния человека. Дефицит витаминов или микроэлементов может провоцировать периоды апатии и даже депрессию. Если во время беременности женщина чувствует себя подавленной, нет радости жизни, часто ощущает  усталость, утром не хочется просыпаться, первым делом нужно проверить, всего ли хватает телу, есть ли у него в достаточной мере строительный материал для благополучного вынашивания беременности, или в ход уже идут личные запасы мамы, что непосредственным образом сказывается на её состоянии.

Обычные анализы, сдаваемые в женской консультации, не показывают ряд дефицитов, в отсутствии которых обязательно нужно удостовериться, прежде чем пытаться решить проблему плохого настроения другими способами.

Что необходимо проверить:
- ферритин крови;
- витамин В12;
- витамин D;
- йод.
Недостаток даже одного из этих веществ может проявляться в повышенной раздражительности, плохом настроении, отсутствии радости и интереса к жизни.

Второй важный момент – это гормоны. Все знают, что у человека могут вырабатываться гомоны стресса, а могут гормоны радости и счастья. По сути, каждую минуту мозг посылает сигналы для выработки и тех, и других гормонов, и все они находятся в крови постоянно. Настроение же человека зависит не от наличия или отсутствия каких-то гормонов в крови, а от их соотношения между собой. Нужно стараться увеличивать выработку гормонов радости и по возможности уменьшать производство гормонов стресса организмом. И важно знать, что провоцирует выработку гормон стресса, а что – гормонов радости.

Гормоны стресса (адреналин, норадреналин, кортизол) вырабатываются от:
- Духоты. Важно постоянно проветривать в помещении, особенно в котором женщина спит.
- Тревоги. Все беспокоящие беременную моменты нужно прояснять и ликвидировать, чтобы она чувствовала себя спокойно и в безопасности.
- Недостатка или переизбытка физической активности. Следует чередовать периоды подвижности и отдыха и грамотно регулировать степень нагрузки на тело.
- Длительного голода. Регулярное питание – залог спокойного состояния. Но употребление продуктов, богатых простыми углеводами (содержащих сахар и белую муку) само по себе провоцирует выработку гормонов стресса, поэтому подходить к вопросам питания нужно осторожно.
- Дефицита воды в организме. Только чистая вода способствует гидратации (насыщению влагой) всех тканей и органов тела. Все остальные напитки (соки, морсы, чаи, травы, кофе и т.п.) обладают в той или иной степени мочегонным эффектом, а, следовательно, выводят жидкость из организма. Недостаток жидкости провоцирует выработку гормонов стресса.
- Недостатка сна. Сон очень важен для человека, и во время беременности спать в достаточной мере важно вдвойне.

Гормоны радости (дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин) вырабатываются:
- Во время прогулок в дневное время суток.
- Во время занятий приятными делами: рисование, рукоделие, пение, танцы и т.п.
- От прослушивания любимой музыки.
- После объятий с любимыми людьми.
- Во время занятий любовью.
- От принятия вкусной пищи.
- От просмотра любимых фильмов.
- Во время общения с животными (если это общение желанное и приятное).

Чтобы гормонов радости было больше, нужно чаще уделять время себе и тому, что наполняет, радует, доставляет приятные эмоции и ощущения.


Эмоции

Эмоции очень сильно влияют на общее психологическое состояние человека. Любые возникающие эмоции нужны и о чём-то говорят своему обладателю. Крайне важно не подавлять эмоции, а проживать их. И это вовсе не о том, чтобы побить того, кто вас разозлил. Проявлять и проживать эмоции нужно экологично, не причиняя вреда окружающим.

Важно понять, что именно вызывает определённые эмоции, найти истинные причины их возникновения. Существуют специальные техники по работе с эмоциями, можно делать их самой или под руководством специалиста. Главное – это не оставлять на самотёк, а заниматься своим эмоциональным состоянием, учиться понимать свои проявления и работать с ними.

Проживать эмоции можно по-разному. Проговорить всё, что чувствуется, выписать на бумагу, или просто продышать свои эмоции, давая им быть именно в том варианте, в котором они приходят. Можно выпускать эмоции через движения тела, через спорт. В настоящее время существуют даже специальные помещения, куда можно прийти и побить посуду, чтобы экологично прожить накопившуюся злость и агрессию. И важно разрешать себе злиться или позволить себе плакать, когда грустно. Невыплаканные слёзы могут быть причиной хронического подавленного состояния, и только лишь прожив свою печаль и дав слезам выход человек может вновь вернуться в гармоничное внутреннее состояние.

Настоятельно рекомендуем заниматься практиками по работе с эмоциями осознанно и заручившись помощью специалиста в этой области. Проживать эмоции можно через рисование, плаванье, пение. Существует масса техник, направленных на это, из которых можно подобрать то, что подойдёт именно вам.

Мысли

Именно бесконечно крутящиеся в голове мысли чаще всего высасываю энергию и заставляют чувствовать подавленность, растерянность и даже страх. Как и в случае с эмоциями, важно работать со своими мыслями, и для этого также существуют специальные техники. Практика утренних и вечерних страниц прекрасно помогает разгрузить голову и выйти из-под гнёта мыслительной жвачки, разложить по полочкам то, что крутится внутри, и составить конкретный план действий. Эта практика проста в исполнении: в течение 15 минут утром и вечером просто выписывайте на бумагу всё, что есть в голове. Все мысли, сомнения, страхи, всё, что тревожит и не даёт покоя. Через несколько дней такого выписывания вы обязательно почувствуете, как меняется ваше внутреннее состояние.

Практики успокоения ума под расслабляющую музыку также дают положительный эффект. Такие практики основаны, как правило, на возвращении в своё тело и его ощущения здесь и сейчас. Пример несложной практики успокоения ума – поочерёдно постараться почувствовать минимум 5 различных ощущений, используя все органы чувств: 5 вкусов (и медленно изучить каждый из них), 5 запахов, 5 различных тактильных ощущений, различить в гомоне за окном 5 различных звуков. Идя по улице, можно периодически возвращаться в тело, задавая себе вопрос: а что я сейчас слышу? Что вижу? Какие звуки и запахи меня окружают? Регулярное выполнение такого рода практик заметно гармонизирует общее состояние и возвращает хорошее настроение.

Постоянно находиться в радостном и приподнятом настроении практически нереально, да это и не нужно, но уметь регулировать своё настроение, понимать причины возникновения тех или иных состояний и знать, что с этим делать, — это очень ценный навык для женщины не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ведь заботиться о себе и своём состоянии – ответственность каждого человека.

Ещё больше полезных статей на нашем канале в Яндекс Дзен

А вам во время беременности ставили диагноз "гипертонус" и, как следствие, "угроза прерывания беременности"?

Как снять повышенный тонус в домашних условиях?

Многие беременные встречались с диагнозом «гипертонус», и вокруг этого таинственного состояния очень много страшилок и вымысла, и, как следствие, много страхов будущих мам за благополучие своего нерождённого ребёнка.

Способность мышц матки сильно сокращаться очень важна во время родов. Но до этого важного события чрезмерное напряжение маточной мускулатуры может быть опасно для развивающейся беременности. Когда повышенный тонус является нормой, а когда пора обращаться к врачу? Чем грозит гипертонус мышц матки будущему малышу? Можно ли как-то уменьшить напряжение в матке, не прибегая к помощи лекарств? На эти и другие вопросы подробно ответим в статье ниже.

Что такое гипертонус матки и действительно ли она опасен?

Матка – это мышечный орган, она может напрягаться и расслабляться. И если степень напряжения скелетных мышц (помогающих менять положение тела в пространстве) люди могут сознательно регулировать, то на мышцы матки повлиять усилием воли нельзя, нарочно расслабить или напрячь их не представляется возможным. Степень активизации мышечных волокон матки регулируется стволом головного мозга, женщина может лишь почувствовать, напряжены мышцы матки в данный момент или нет.

Так как матка – орган мышечный, то, по сути, она всегда находится в тонусе. Все мышцы организма живого человека имеют определённый тонус, иначе люди не могли бы двигаться, дышать, и у них не билось бы сердце. Тонус – это степень сокращения мышцы в данный момент. Тонус может быть слабым – мышца чрезмерно расслаблена. Или чрезмерно сильным – мышца в спазме. Оба этих состояния являются крайностями и признаком патологии, причём как для мышц матки, так и для всех остальных мышц человеческого организма.

Гипертонусом матки называют повышенный тонус мышц матки, обычно выявляемый во время ультразвукового исследования (УЗИ). Опасным считается гипертонус в I и во II триместрах, а в III триместре, когда матка готовится к родам, повышенный тонус считается вариантом нормы.

На самом ли деле гипертонус, диагностированный на УЗИ, опасен? Может ли он стать причиной преждевременных родов или причинить какой-то вред неродившемуся малышу?

Может, но только в одном случае. И для определения такого гипертонуса не нужно ультразвуковое исследование. Истинный гипертонус проявляется интенсивными сокращениями матки и сопровождается сильной болью или кровянистыми выделениями. В отсутствие других тревожных симптомов, повышенный тонус мышц матки, который видно на УЗИ, опасности для беременности не представляет и истинным гипертонусом не является.

Повышенный тонус матки – почему он может возникать?

Локальные сокращения мышц матки или повышенный их тонус, диагностируемые во время ультразвукового исследования, – это не более, чем реакция здоровых мышц на внешний раздражитель. Помимо давления на матку датчика аппарата УЗИ, повышенный тонус мышц матки может быть вызван стрессом, страхом, нервным перенапряжением. Волнение перед посещением доктора также может спровоцировать повышенный тонус мышц матки. В норме тонус повышается при любом механическом воздействии (в частности, при давлении трансвагинального датчика УЗИ на шейку матки), в процессе имплантации эмбриона (напомним, что имплантация начинает на 7-10 сутки после оплодотворения и длится приблизительно 40 часов), часто положение «на спине» становится причиной недлительного напряжения мышц матки. Прикосновение к животу снаружи или изнутри (при движениях ребёнка) провоцирует сокращение мышц матки. Задняя стенка матки на УЗИ визуально толще, потому что имеет более активное кровообращение, что зачастую расценивается как маркер локального тонуса. Но на самом деле это не более чем естественное состояние матки.

В норме матка напрягается во время занятий сексом, и причиной тому становится выброс в кровь гормона любви – окситоцина. Прикосновение к груди и соскам также способствует сокращению мышц матки. Такого рода тонус не может отрицательно сказываться на нормально протекающей беременности.

Чем больше срок беременности, тем чаще могут возникать периоды повышенного тонуса всей матки или её частей, и это вполне нормально и говорит о том, что орган готовится к будущим родам.

Если болевые ощущения не усиливаются, не сопровождаются схватками, не регулярные, отсутствуют кровянистые выделения из родовых путей, то можно говорить о том, что всё в норме, и поводов для беспокойства нет. Истинного гипертонуса нет, и беременности ничего не угрожает. Однако если повышенный тонус возникает часто, будущей маме нужно задуматься о том, чтобы учиться расслабляться, как физически, так и психологически.

Как уменьшить тонус матки в домашних условиях?

Если ваша матка часто напрягается, и вас это беспокоит, то вы можете предпринять несколько несложных действий, чтобы помочь мышцам расслабиться. Разумеется, после того, как проконсультируетесь со своим врачом и убедитесь, что беременность развивается нормально.

Итак, благотворно на тонус мышц матки влияют:

Практики расслабления.
Трансовые практики или медитации с перемещением фокуса внимания на ощущения в теле очень хорошо способствуют общему расслаблению, стабилизации психологического состояния, гармонизации настроения и самочувствия женщины.

Ванны комфортной температуры.
Многие врачи сходятся во мнении, что ванны комфортной температуры с добавлением морской соли очень благотворно влияют на тонус мышц матки. Но тут есть важное условие, шейка матки должна быть полностью закрыта! При любых проблемах с состоятельностью шейки принятие ванн не рекомендовано.

Спокойные пешие прогулки.
Пешие прогулки, особенно в сочетании с дыхательными упражнениями, способны нормализовать тонус мышц матки и гармонизировать состояние организма в целом. Хорошо гулять в парках или лесных зонах, и во время прогулки стараться убрать беспокоящие мысли.

Вода.
Крайне важно пить простую воду в достаточной мере. Многие думают, что любая жидкость способствует гидратации (насыщению водой) организма. Но это не так. Практически все напитки (соки, морсы, чаи, травы, молоко и т.п.) обладают лёгким мочегонным эффектом, а, значит, выводят жидкость из организма. Недостаток чистой воды может неблагоприятно сказываться на состоянии организма как самой матери, так и её малыша. Пить следует не менее 1,5 л простой воды в сутки, оптимально – 30 мл на каждый килограмм массы тела мамы.

Пища, богатая магнием.
Благоприятны для нормализации тонуса такие продукты, как гречка и другие крупы, бобовые, орехи и семечки, кунжут. Много магния в овощах, листовой зелени, ягодах, яблоках, бананах, лимонах, грейпфрутах, сухофруктах. Очень полезны со многих точек зрения зародыши пшеницы. Их можно приобрести уже высушенными и перемолотыми, а можно прорастить зерно или купить сырые проростки. Также магний есть в мёде, грибах, яйцах, молочных продуктах.

Помните, что самое главное при работе с нормализацией тонуса матки – это внутреннее состояние будущей мамы. Никакие меры, даже лекарственные препараты, не помогут, если женщина находится в состоянии стресса, ведь гормоны стресса способствуют сокращению и спазмированию мускулатуры. Работайте в первую очередь над гармонизацией своего психологического состояния, и, возможно, других мер уже и не потребуется.

Здоровой вам беременности!

Все большее количество пар осознанно подходит к планированию семьи и деторождению. Согласно статистике, готовятся к зачатию на 15% больше супругов, чем это было в прошлом году

Я своё отдала

Автор, как ваши дела?

Я с телефона не вижу ничего
Но 6 дней до мес - это слишком рано, хгч ещё нет в крови, только-только имплантация

Ещё больше нового и интересного на нашем канале Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6

А как у вас проходило послеродовое восстановление после КС?

Роль корректирующего белья в восстановлении после кесарева сечения


После естественных родов организм женщины нуждается в длительном восстановлении, и многие ошибочно полагают, что у молодых мам, перенёсших кесарево сечение, восстановление происходит легче. Но это не так. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей каждой отдельно взятой женщины. Но в среднем восстановление организма с рубцом на матке проходит дольше, и внимания своему телу приходится уделять больше. После кесарева сечения крайне важно помочь своему животу вернуться в форму, и это не столько эстетический аспект, сколько физиологический, необходимый для сохранения здоровья женщины.

Восстановление после операции кесарева сечения

Кесарево сечение (КС) – это всё же роды. Но так как это ещё и полостная операция, то восстановительный период совмещает в себе два – восстановление после родов и реабилитация после операции. Коррекционное бельё играет большую роль в восстановлении организма после оперативного родоразрешения, и об этом мы подробнее расскажем ниже.

То, насколько быстро будет происходить восстановление, зависит от нескольких факторов:

1. Причина, по которой была проведена операция. Если показанием к проведению КС были проблемы в здоровье матери, то эти проблемы могут проявлять себя и после родоразрешения. Чем слабее организм матери на момент операции, тем больше времени ему понадобится в последствии, чтобы прийти в норму.
2. Скорость восстановления организма матери также зависит от того, когда было проведено кесарево сечение. Если планово, до начала самопроизвольной родовой деятельности, то телу нужно не просто справиться с последствиями операции, но и совершить массу гормональных перестроек, которых не случилось естественным образом просто в силу того, что роды не успели начаться. Для организма плановое кесарево до начала родовой деятельности – это сильный удар по гормональной системе, поэтому для восстановления нужно больше времени и сил.
3. Изначальное здоровье женщины. Чем больше проблем со здоровьем у молодой мамы было на момент беременности, тем сложнее её организму восстанавливаться после родов.
4. Физическая активность молодой мамы. Горизонтальное положение затрудняет отхождение послеродовых выделений из родовых путей, что повышает риск развития инфекционных осложнений.
5. Использование женщиной коррекционного белья. При грамотной поддержке живота все процессы по заживлению шва и восстановлению организма проходят гораздо быстрее.

После перенесённого кесарева сечения женщине необходимо начинать двигаться примерно через 6-8 часов после того, как её перевели в послеродовую палату из операционной, где некоторое время после родов врачи тщательно следили за её состоянием. Сначала новоиспечённой маме нужно начинать переворачиваться с боку на бок, важно научиться это делать так, чтобы болевых ощущений в области швов было минимум. После этого можно постепенно учиться садиться, и крайне важно это делать через бок, а не напрягая мышцы пресса. Лёжа на боку, одну ногу нужно опустить на пол, после чего оттолкнуться рукой, чтобы привести туловище в вертикальное положение. Свыкнувшись с этим положением, можно осторожно вставать и делать первые шаги. Медицинский персонал роддома обычно помогает женщине сделать первые движения, но если вы хотите встать, а рядом никого нет, то лучше всё же позвать на помощь медсестру, которая покажет, как грамотно подниматься, как лучше сидеть и стоять.

Помните, что головокружение после родов путём кесарева сечения – это нормально. И важно обезопасить себя от падения. Поэтому ходить нужно с опорой (на другого человека, или держась за стену или мебель). Не стоит геройствовать, или думать, что с вами такого не случится. Головокружение может настигнуть в самый неожиданный момент, даже при великолепном самочувствии, и важно быть к этому готовой.



После операции нельзя поднимать тяжёлое, в том числе малыша. Важно, чтобы после выписки из роддома родственники первое время помогали справляться с крохой. Помимо этого, молодой маме нельзя наклоняться, приседать, напрягаться, а также нервничать. Поднимать можно не более 0,5-1 килограмма.

Реабилитация после КС длительная и кропотливая, восстанавливаться нужно долго, и важно дать своему организму прийти в норму.

Что происходит с внутренними органами после операции КС?

Как и после естественных родов, после КС внутренние органы женщины, «привыкшие» к крайне стеснённому состоянию, неожиданно оказываются в полной «свободе», не сдерживаемые ничем, даже передней брюшной стенкой, которая после беременности находится в атоничном (слабом) перерастянутом состоянии. К этому добавляется наличие шва на животе, который усугубляет состояние мышц, затрудняя их восстановление.

После операции кесарева сечения крайне важно использовать корректирующее бельё, чтобы дать возможность внутренним органам вернуться на свои физиологические места, а также чтобы снять с мышц живота повышенную нагрузку и поддержать область шва. Если после естественных родов женщина может себе позволить обойтись без поддержки живота, то после КС использования специального приспособления просто необходимо.


Бандаж после кс несколько отличается от обычного послеродового бандажа: степень давления на нижнюю часть живота должна быть более высокой. Он не просто поддерживает мышцы живота, но и способствует их укреплению, ускоряет регенерацию сокращённых мышц матки, поддерживает поясницу и снижает общую нагрузку на мышцы спины.

Есть несколько видов бандажей для послеоперационного периода, все они отличаются высокой степенью компрессии. Удобно, когда изделие имеет застёжки, так его проще надевать. Это нужно делать обязательно в положении лёжа на спине, когда внутренние органы расположены на своих физиологически правильных местах.

Важно, чтобы для похода в туалет не приходилось снимать изделие полностью. Удобны бандажи-пояса, а также выполненные в виде маечки или грации с застёжкой снизу.


Как долго можно носить корректирующее бельё?

Подбор подходящей модели корректирующего белья для послеоперационного использования нужно делать под руководством вашего врача. Именно доктор поможет подобрать правильную в вашем случае степень компрессии, и скажет, как долго нужно использовать бандаж после родов.

Самое главное условие при выборе бандажа после кесарева сечения – отсутствие ощутимого давления на сам шов. Ваше ощущение комфорта – главное, на что нужно ориентироваться. Использовать корректирующее бельё после родов можно практически сразу, и носить потом в течение 2-3 месяцев, по необходимости.

Создайте своему организму условия для полноценного восстановления, и живот очень быстро придёт в форму, а корректирующее бельё ему в этом поможет.

А вы употребляли что-то из этого во время беременности?

Ещё больше полезной информации на нашем канале Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6

Топ-3 запрещённых продукта во время беременности

Практически каждая будущая мама задаётся вопросом, что можно, а что нельзя есть во время беременности. Кто-то говорит, что можно есть абсолютно всё, кто-то, наоборот, максимально сужает перечень допустимых продуктов питания. Кому верить? Стоит ли себя ограничивать во всём вредном, или ничего страшного не произойдёт, если питаться привычной едой?

В этой статье постараемся перечислить именно те продукты, которые употреблять объективно вредно, причём не только беременной женщине, но и всем остальным людям.

Алкоголь

Последние медицинские исследования единогласно признают алкоголь нейротоксическим ядом вне зависимости от количества. Раньше было широко распространено мнение, что небольшое количество красного сухого вина благоприятно воздействует на сосуды и здоровье в целом, но это не более, чем лобби алкогольной промышленности. Все так называемые исследования в этой области содержат серьёзнейшие ошибки в методологии, что ведёт к неверным выводам и искажению причинно-следственных связей. В сухом красном вине действительно содержится уникальный антиоксидант ресвератрол, но его концентрация настолько мала, что, чтобы он возымел должный эффект, человеку нужно выпить за раз несколько десятков литров вина. И такая же доза ресвератрола содержится в одной грозди винограда или нескольких яблоках.

На беременность алкоголь влияет самым негативным образом. Он вызывает врождённые патологии плода, нарушения в развитии внутренних органов и, что самое незаметное, в нервной системе. Дети матерей, употреблявших алкоголь во время вынашивания, плохо спят, нервно возбудимы, у них проблемы с концентрацией внимания, повышен риск возникновения в будущем проблем с обучением. Все сложности в школе закладываются во время беременности, но мало кто об этом задумывается. Если при рождении особо сильных проблем у ребёнка не наблюдается, и потом он развивается в соответствии с нормами, то мать делает вывод, что употребление алкоголя не сказалось на малыше. Однако большая часть проблем, заложенных при вынашивании, показывает себя в возрасте 6-7 лет, потом 9-10 и, наконец, в пубертате. Причем в младшем школьном возрасте выявляются, как правило, неврологические проблемы, а в подростковом к ним присоединяются ещё и соматические (заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы).

Сырое мясо, птица, рыба, яйца

Крайне важно следить за тем, чтобы вся пища, содержащая мясо, птицу, рыбу или яйца была качественно подвержена термической обработке.  Сырые продукты животного происхождения зачастую заражены бактериями и паразитами, такими как сальмонелла, токсоплазма, кишечная палочка, листерии. Сырое мясо является источником кампилобактериоза и токсикоинфекций, может содержать яйца и личинки глистов. Примечательно, что многие паразитарные заболевания длительное время могут протекать в латентной форме, без проявления характерных симптомов. И пока человек узнает о том, что заражение всё же произошло, может пройти очень много времени, что приводит к серьёзным последствиям, особенно у беременных женщин. Многие бактерии, развивающиеся именно в сыром мясе, могут угрожать здоровью будущего ребёнка и даже привести к мертворождению или тяжёлым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, эпилепсию, слепоту и другие тяжёлые нарушения.

Часть бактерий обитает на поверхности мяса, часть же может находиться внутри мышечных волокон. Особенно много паразитов обитает в субпродуктах.

Наиболее часто отравления вследствие употребления в пищу сырого мяса, птицы и рыбы происходит из-за наличия в них:
- кишечной палочки;
- лямблий;
- сальмонелл;
- ленточных червей;
- трихинелл;
- криптоспоридий;
- плоских червей.

Часть паразитов и бактерий обитает также в воде и не подвергшемся тепловой обработке молоке. Поэтому ни в коем случае нельзя пить воду из водоёмов и родников, не убедившись в её безопасности и предварительно не прокипятив. А молоко лучше пить после пастеризации.

Крайне важно тщательно мыть руки, а также инструменты (ножи, доски) и все поверхности, которые контактировали с сырыми животными продуктами.

Важно понимать, что многие блюда имеют в своём составе сырые яйца. Например, домашний майонез, мороженое, глазурь для кексов и другие. Во избежание заражения лучше использовать блюда, в составе которых не сырые, а пастеризованные яйца.

Кофеин

Все когда-то слышали о том, что кофеин-содержащие напитки беременным пить не рекомендуется. Не все с этим согласны, однако факт остаётся фактом. Кофеин – это один из наиболее распространённых психоактивных веществ в мире, он быстро усваивается и проникает через плаценту к плоду. Ребёнок внутри утробы не имеет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, и это приводит к тому, что это вещество накапливается в тканях плода в большом количестве. Доказано, что употребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск недостаточной массы его тела при рождении. Низкий вес при рождении, в свою очередь, повышает вероятность внезапной младенческой смерти, а также появления ряда хронических заболеваний во взрослом возрасте, таких как сахарный диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность.

Помимо вреда, причиняемого кофеином плоду, он также вреден и для матери. Так, кофеин повышает уровень холестерина в крови, способствует вымыванию из костей и мышц кальция, калия и магния. В присутствие кофеина не усваивается железо, поэтому люди, часто употребляющие кофеин-содержащие напитки, чаще страдают от анемии.

Кофеин вызывает привыкание, и при многолетнем пристрастии к нему у человека возникают все признаки зависимости: в отсутствие кофеина начинают трястись руки (тремор), возникают головные боли, бессонница, повышается тревожность.

Помимо вреда для организма в целом, кофеин в кофе и чае отрицательно влияет на качество зубной эмали, а также придаёт зубам рыжеватый оттенок и способствует росту зубного камня.

Кофеин стимулирует резкий выброс в кровь адреналина, и этот адреналин должен сработаться через активное напряжение мышц, как, например, при убегании от хищника в дикой природе. Но после чашечки кофе мало кто отправляется на пробежку, и высокий уровень адреналина остаётся в крови, делая человека нервным и рассеянным.

Хорошо, если будущая мама, беспокоясь за здоровье малыша, старается ограничить вредные продукты. Но ещё лучше, если она заботится о себе тоже и не хочет вредить своему организму. Отказаться от заведомо опасных продуктов следует каждому человеку, тогда здоровых людей в нашем обществе станет гораздо больше.

Будьте здоровы!

Ещё больше интересного и полезного на нашем канале в Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6

А с какими "оценками" рождались ваши малыши?)

Первая оценка малыша. Шкала АПГАР – что это такое?

Все родившие мамочки знают аббревиатуру АПГАР, потому что сразу после рождения всем малышам в медицинскую карту заносят «оценку» именно по этой шкале. И в общих чертах понятно, что чем оценка выше, тем лучше. Но что конкретно означает «этот таинственный» АПГАР мало кто знает, и в этой статье подробно расскажем, что это такое и зачем нужно.

Как появилась идея оценивать ребёнка после рождения?
В 1952 году акушер-анестезиолог и медицинский исследователь из США Вирджиния Апгар разработала шкалу, которая позволяет врачам быстро оценить состояние ребёнка по ряду важных показателей. Благодаря такой оценке врач, осматривающий малыша после родов, может за считанные секунды понять, в каком состоянии находится новорожденный и требуется ли ему реанимационная помощь. Аббревиатуру АПГАР ввели позже, привязав к каждой букве фамилии изобретательницы определённое значение.

Шкала АПГАР для определения состояния новорожденного используется практически во всём мире. Она признана наиболее объективным и в то же время простым и информативным инструментом для клинической оценки состояния ребёнка, несмотря на то что изобретена была в прошлом веке.

В чём суть шкалы АПГАР?
Новорожденного малыша оценивают по пяти важным критериям. Максимальный балл по каждому из критериев – это 2 балла, минимальный – 0. Максимально возможное количество баллов, которое может получить малыш, - это 10.

- оценка в 2 балла – высшая, означает, что рассматриваемый признак выражен ярко;

- оценка в 1 балл говорит о том, что признак есть, но выражен слабо;

- 0 баллов ставят, когда признак полностью отсутствует.

Полученные путём осмотра ребёнка баллы по каждому из критериев суммируются. Проводится такая оценка дважды – в первую минуту после рождения и через 5 минут, чтобы понять, насколько за это время изменилось самочувствие младенца, и в правильном ли объёме ему оказана медицинская помощь. Результат записывают в виде двух чисел, разделённых косой чертой. Чем меньше малыш получил баллов, тем больше внимания ему следует оказывать и больше дополнительных исследований нужно назначить, чтобы выявить причину его состояния.

Первый критерий – А – Appearance (внешний вид)
Врач обращает пристальное внимание на цвет кожи новорожденного. Тут важное значение играет качественное освещение. При розовом или красноватом цвете кожных покровов выставляется оценка в 2 балла. При очень бледной или синюшной коже всего тела баллов не даётся. Частичная синюшность (например, если туловище и голова розовые, а конечности бледные) – это повод дать ребёнку только 1 балл по первому критерию. Оценка цвета кожи – это очень субъективный процесс, ведь все воспринимают цвета по-своему, поэтому тут у врача могут возникнуть сомнения, что является поводом для того, чтобы узнать мнение ещё одного специалиста, особенно в случаях, когда необходимы реанимационные мероприятия.

Второй критерий – P – Pulse (пульс)
Это самый простой в определении и самый объективный критерий, который требует лишь подсчёта количества сердечных сокращений за единицу времени. Частоту сердечных сокращений либо определяют пальцами (пальпаторно), положив руку на верхнюю часть грудной клетки малыша или места расположения крупных артерий, либо при помощи фонендоскопа (медицинского прибора для выслушивания сердца с резонатором для усиления звука). При отсутствии пульса баллов не дают, при значении менее 100 сокращений в минуту малыш получит 1 балл, и при частоте пульса более 100 ударов в минуту выставляется 2 балла.

Третий критерий – G – Grimace (рефлексы)
Здесь оценивается рефлекторная реакция новорожденного – то, как он отвечает на раздражители. Малыша обтирают, проводят санацию дыхательных путей (удаляют слизь и воду изо рта и носа специальным приспособлением), в некоторых случаях пеленают и одевают. Если кроха шевелится, кашляет, чихает, гримасничает, «протестует», активно показывает своё недовольство, то он получит 2 балла по этому критерию. Если малыш только гримасничает, не включая в «протест» тело, то выставляется 1 балл. Если не выказывает никаких реакций, то баллов не даётся.

Четвёртый критерий – A – Activity (мышечный тонус)
Мышечный тонус – это рефлекторное напряжение мышц, контролируемое центральной нервной системой. Если малыш полностью расслаблен, руки и ноги выпрямлены, он податлив и похож на тряпичную куклу, то ему не выставляется баллов. Если конечности полусогнуты, то выставляется 1 балл. В норме же ребёнок должен находиться в так называемой флексорной позе – согнутые в локтях руки и в тазобедренном и коленном суставе ноги плотно прижаты к туловищу, руки сжаты в кулачки, голова подбородком стремиться прижаться к груди. В этом случае младенцу дадут высший балл – 2.

Пятый критерий – R – Respiration (дыхание)
Баллов не начисляется, если ребёнок не дышит самостоятельно. Это показатель для незамедлительного оказания малышу реанимационной помощи. Если дыхание есть, но оно нерегулярное, с перебоями, то выставляется 1 балл. 2 балла даётся за уверенное регулярное дыхание.

Как расшифровываются значения полученных по АПГАР баллов?
Если малыш получил суммарную оценку по всем пяти критериям в 0-1-2 балла, это говорит о том, что он находится в критическом состоянии, его жизнь в опасности, и ему необходима срочная реанимационная помощь. Но не думайте, что врачи теряют время на оценивание ребёнка, если видят, что ему нужна помощь. Всё происходит быстро, и усилия медицинского персонала направлены на малыша, а оценку для медицинской карты записывают позднее.

При значении 3-4 балла ребёнок нуждается в реанимационных мероприятиях и тщательном наблюдении, именно с таким показателем, как правило, рождаются недоношенные детки.

Оценка в 5-6 баллов считается удовлетворительной, однако малышу необходим тщательный контроль медицинского персонала.

Показатель в 7-8-9 баллов считается положительным, ребёнок находится в хорошем состоянии и не нуждается в дополнительной медицинской помощи.

10 баллов – это отличный результат, который детки после рождения получают очень редко, но к пятой минуте жизни, как правило, практически все здоровые малыши достигают этой отметки.

Так, если при рождении малыш был розовым, сам дышал, не было перебоев в сердечном ритме, но конечности были синюшными и вёл он себя не очень активно, то он получит оценку 8 баллов. Через пять минут его показатели улучшатся, конечности порозовеют, малыш станет более активным (вернётся в нормальный для новорожденного тонус), и вторая оценка будет 10 баллов. В этом случае в медицинскую карту крохи запишут «8/10 по АПГАР».

Есть некоторые нюансы при обследовании недоношенных малышей. Как правило, оценка по АПГАР у них будет ниже, ведь младенец физиологически не дозрел. Однако при этом кроха может хорошо себя чувствовать и не нуждаться в интенсивной терапии или реанимационных действиях. Важна динамика изменений к пятой минуте жизни – оценка по АПГАР должна возрасти.

Шкала АПГАР показывает примерный уровень здоровья ребёнка, но она не способна дать 100%-но полную и объективную оценку состояния новорожденного, поэтому в роддомах детей с низкими баллами по АПГАР дополнительно оценивают и по другим методикам, чтобы определить соответствие их состояния физиологическим нормам и своевременно выявить имеющиеся проблемы. Низкая оценка по АПГАР не гарантирует наличие серьёзных проблем, однако даёт врачу возможность быстро принять решение о проведении медицинских манипуляций, и это спасло жизнь многим новорожденным с тех пор, как шкала АПГАР была введена в повсеместную практику в роддомах.

Я использовала бандаж после родов младшего сына, в результате обхват бёдер стал меньше, чем до беременности. Я на себе почувствовала, насколько легче стало ходить, когда стянула хорошенько бёдра и дала им прийти в своё естественное (совсем добеременное) состояние, а не наоборот.

Делитесь своим опытом, как было у вас?

Еще больше полезной информации на нашем канале в Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6