Выберите стиль фотосессии, который вам близок. Это может быть романтичный, нежный, игривый, современный или классический стиль. Не забудьте продумать цветовое решение будущей фотосессии. Решите, будут ли это яркие, сочные, или же наоборот, мягкие пастельные тона.

Фотосессия может проводиться в студии, на природе, дома или в любом другом месте, которое вам по душе. Фотосессии в парках, на берегу водоёмов или в каких-то необычных местах выглядят красиво и оригинально.

Удобная, красивая одежда, подчеркивающая вашу фигуру, будет идеальным выбором. Учитывайте, что для фотосессии желательно иметь несколько нарядов, чтобы чередовать их в процессе.

Выберите фотографа, который специализируется на фотосессиях для беременных. Заранее просмотрите его портфолио, чтобы убедиться, что он снимает в том стиле, который вы считаете подходящим. Не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы. Ваша фотосессия должна нравиться в первую очередь вам.

Не забудьте о деталях – аксессуарах, цветочных композициях, игрушках, которые сделают ваши фотографии еще более запоминающимися. Маленькие, но памятные детали помогут сделать вашу фотосессию волшебной.

Фотографии – это бесценные воспоминания, которые вы будете пересматривать с любовью и ностальгией спустя годы. Видеозаписи тоже являются отличным способом сохранить память об удивительных днях ожидания вашего малыша, но их, в отличие от фото, нельзя повесить на стену или поместить в альбом.

Беременность – это время расцвета женственности и красоты. Фотосессия поможет подчеркнуть эти изменения и создать уникальные портреты будущей мамы. Беременность делает женщину прекрасной, светящейся изнутри, смягчает черты лица и одухотворяет. Позвольте фотографу запечатлеть эту красоту, и потом вы сможете любоваться собой снова и снова.

Фотосессия во время беременности может стать началом семейной традиции, которую вы будете повторять с каждым ребенком. А если вы не планируете ещё детей, то традиция снимать фотосессию в едином стиле может распространиться на каждый год вашего ребёнка, позволяя создавать своего рода фотокнигу его жизни.

Фотосессия – это отличный способ расслабиться, получить удовольствие и создать яркие, позитивные эмоции. Привлекайте к фотосессии ваших близких и друзей, и тогда эти незабываемые воспоминания будут объединять вас все последующие годы.

При повышении температуры тела не рекомендуется её снижать, если она ниже 38,5-39 градусов Цельсия. Повышение температуры тела – это естественных механизм иммунного ответа на проникновение возбудителей заболеваний. Повышенная температура не даёт инфекции распространяться, предотвращая тем самым возникновение осложнений. Крайне важно производить какие бы то ни было манипуляции по снижению температуры под присмотром грамотного специалиста.

Как правило, простудные заболевания у беременных проходят без каких-либо вмешательств за 5-7 дней, если соблюдать меры поддержания иммунитета (питьевой режим, сон, тепло и прочие).

Психологическое состояние беременной играет важную роль в процессе её выздоровление. Так называемые гормоны стресса (кортизол, в частности) препятствуют нормальной работе иммунной системы, угнетая её. Поэтому подавленное тревожное состояние способно растянуть выздоровление во времени на многие дни и даже недели. Обычные простудные заболевания крайне редко оказывают негативные последствия на протекание беременности и здоровье плода, поэтому будущей маме важно сосредоточиться на собственном выздоровлении и постараться не переживать за малыша.

Ещё раз напоминаем, что важность обращения к врачу и его контроль всех предпринимаемых для выздоровления будущей мамы шагов нельзя переоценить. Беременность – это не время для экспериментов и самодеятельности в лечении.

Часто простудные заболевания сопровождаются болью в горле или кашлем. Напомним, что применение каких бы то ни было лекарственных препаратов, а также трав и других средств, возможно только после консультации с врачом. Многие считают средства от кашля или траволечение безобидными, однако во время беременности большая часть привычных способов борьбы с кашлем и болями в горле может нанести вред развивающемуся плоду. Поэтому консультация со специалистом перед применением каких бы то ни было методов во время беременности обязательна.

О кашле стоит поговорить отдельно. В зависимости от его происхождения, подход к лечению будет разным. Не каждый кашель является следствием простудного заболевания. Среди основных причин возникновения кашля во время беременности можно выделить:

- Воспаление органов дыхания вследствие вирусной или бактериальной инфекции. В этом случае кашель сопровождается другими недомоганиями, насморком, болью в горле, повышенной температурой тела и т.п.

- Раздражение слизистой оболочки из-за попадания твердых частиц или токсических веществ (пыльное помещение, вдыхание дыма от сигарет или костра, взаимодействие с бытовой химией, особенно хлорсодержащей, аэрозольными и другими химическими средствами и т.п.).

- Аллергическая реакция.

- Рефлюкс (заброс кислотного содержимого желудка в пищевод).

- Воспаление кашлевого центра вследствие имеющихся хронических заболеваний (это может быть гайморит, отит, тонзиллит, сахарный диабет, ревматизм, ангина и другие).

Какой бы не была причина кашля или боли в горле, можно дать несколько общих рекомендаций, на что обратить внимание, чтобы улучшить своё состояние.

1. Питьевой режим. Недостаточное количество потребляемой жидкости, в частности, простой воды, негативно сказывается на состоянии всего организма, а имеющиеся простудные (и не только) заболевания усугубляются. Поэтому крайне важно пить минимум 30мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Таким образом, беременной женщине, которая весит 70 кг, нужно выпивать за день 2 литра 100 мл простой воды. Лучше пить воду температуры тела или чуть больше (около 40 градусов Цельсия), чтобы она быстрее усваивалась, не нагружая желудочно-кишечный тракт.

2. Достаточный сон. Порой все ощущения недомогания проходят, если дать себе нормально высыпаться на регулярной основе. Напомним, что во время беременности потребность в сне увеличивается, особенно в 1 и 3 триместрах.

3. Тепло. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело находилось в тепле. Особенно ноги. Сон в теплых удобных носках, не сжимающих ноги, способствует более быстрому выздоровлению от простуды.

4. Увлажнение воздуха в помещении. Если вещи после стирки высыхают за несколько часов, это может говорить о том, что в помещении, где вы живёте, сухой воздух. В квартирах с центральном отоплением во время отопительного сезона воздух практически всегда сухой. Увлажнители воздуха или развешанные на батареях мокрые полотенца помогут решить проблему сухости воздуха и облегчить состояние при кашле.

5. Горячее питьё. Приём витаминизированных горячих чайных напитков (можно с мёдом или вареньем, если нет аллергии) будет способствовать более быстрому выздоровлению.

При возникновении насморка (или, как его называют медики, ринита) и заложенности носа, важно определить его причину.

1. Простуда

Ринит может возникнуть за-за переохлаждения, вирусной инфекции или другой причины, связанной с воздействием окружающей среды.

2. Аллергия

Заложенность носа и воспаление слизистых может быть результатом аллергической реакции. Зачастую женщина уже страдала от аллергии до беременности, но иногда эта реакция возникает во время вынашивания впервые.

3. Гормональный ринит беременных

Такой тип насморка называют также вазомоторным ринитом. У беременных женщин он развивается вследствие колебаний уровня гормонов в крови и сохраняется, как правило, до самых родов.

Конечно, при первых симптомах ринита лучшим вариантом будет показаться врачу. Но если такой возможности нет, то можно попробовать самостоятельно определить причину насморка.

Насморк вследствие простуды – вирусной или бактериальной инфекции – обычно сопровождается и другими симптомами. Это может быть боль в горле, неприятные ощущения при глотании, кашель, заложенность ушей, ломота в теле и т.п.

Аллергический насморк сопровождается ощущениями зуда, жжения или щекотания в носу, частым чиханием, в ряде случаев может присоединиться покраснение и зуд глаз, слезотечение.

Гормональный ринит как правило проявляется в опухании слизистых, заложенности носа без обильного отделяемого. Сопровождается затруднением дыхания через нос. Заложенность часто усиливается в положении лёжа, причём больше отекает, как правило, одна сторона.

Как можно облегчить проявление ринита любого генеза (происхождения) во время беременности? Практически все препараты, призванные избавить от насморка, противопоказаны во время беременности ввиду негативного влияния на развивающийся плод.

Капли от насморка, имеющие сосудосужающие свойства, имеют строгое противопоказание к применению во время беременности. Помимо этого, при регулярном применении они провоцируют развитие медикаментозного ринита. Многие средства от насморка нельзя использовать во время беременности и в период лактации. Поэтому прежде, чем что-либо предпринимать, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Особенно, если речь об аллергическом рините.

Существуют способы облегчить насморк, которые можно использовать во время беременности:

1. Промывание носа изотоническим раствором соли. На 500мл кипячёной или дистиллированной воды берётся 1 чайная ложка соли (лучше морской, но допускается использование обычной поваренной) и щепотка пищевой соды. Всё перемешивается до полного растворения. С помощью пипетки закапайте раствор в каждую ноздрю. Слизь в носу станет более жидкой, отёк слизистой уменьшится и дыхание через нос станет более свободным.

2. Сон с приподнятым изголовьем. Угол расположения верхней части туловища относительно нижней может быть вплоть до 40 градусов. Приподнятое положение головы относительно всего остального тела способствует оттоку жидкости и уменьшению отёчности носа.

3. Увеличение потребления жидкости. Лучше всего усваивается вода температуры тела. Привычка выпивать по несколько глотков тёплой воды через каждые 10-15 минут способствует насыщению организма водой и уменьшению отёчности (именно нехватка воды вызывает отёки, это своего рода способ сохранить влагу в условиях её дефицита).

Овощные соки – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, особенно важных для беременных женщин. Вот некоторые преимущества овощных соков для будущих мам:

Важно: Перед употреблением овощных соков обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Морковный сок – это кладезь витаминов и минералов, особенно полезных для организма беременной женщины. Расскажем подробнее о пользе морковного сока для будущих мам:

1. Источник витамина А

Морковь – один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.

2. Антиоксидантные свойства

Морковный сок содержит большое количество антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин С, витамин Е, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и укрепляя иммунитет.

3. Улучшение зрения

Витамин А, содержащийся в морковном соке, важен для поддержания остроты зрения как у будущей мамы, так и у развивающегося плода.

4. Поддержка пищеварения

Морковный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Источник калия

Калий, содержащийся в морковном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.

6. Укрепление костей

Морковный сок содержит витамин К, который важен для усвоения кальция, необходимого для здоровья костей как мамы, так и ребенка.

7. Улучшение состояния кожи

Морковный сок содержит бета-каротин, который придает коже здоровый цвет и улучшает ее состояние.

Важно:

* Не рекомендуется употреблять более 250 мл морковного сока в день, так как избыток витамина А может быть вреден.

* Если у вас есть проблемы с желудком, то морковный сок может усилить газообразование.

Свекольный сок – это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть особенно полезны для беременной женщины и её малыша. Вот некоторые преимущества свекольного сока для будущих мам:

1. Улучшение кровообращения

Свекла богата железом, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму. Свекольный сок помогает повысить уровень гемоглобина в крови, улучшая кровообращение и снабжая плод кислородом.

2. Снижение артериального давления

Свекольный сок содержит вещества, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению артериального давления. Это особенно важно для беременных женщин, которые могут испытывать симптомы гипертонии.

3. Улучшение пищеварения

Свекла содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

4. Стимуляция работы печени

Свекольный сок содержит бетаин, который помогает очищать печень от токсинов, улучшая ее работу.

5. Поддержка иммунной системы

Свекольный сок богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от чрезмерного окисления и повышая защитные силы организма.

6. Укрепление всех тканей организма

Свекольный сок содержит не только железо, но и йод, магний, калий и натрий, необходимые для здорового роста и функционирования всех тканей и органов как мамы, так и ребенка.

7. Повышение выносливости

Свекольный сок богат веществами, которые могут повышать выносливость и улучшать физическое самочувствие и работоспособность.

Важно:

* Свекольный сок может окрасить мочу в розовый цвет, это нормальное явление.

* Сок свёклы нельзя употреблять в свежеприготовленном виде ввиду большого количества в нём фитонцидов и эфирных масел, которые могут вызвать тошноту, головокружение и другие симптомы. Перед употреблением свекольный сок нужно выдержать в прохладном месте не менее двух часов, чтобы дать возможность улетучиться всем нестойким соединением. После этого сок свёклы можно смело употреблять в чистом виде или смешанным с другими соками по вашему вкусу.

Томатный сок – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть полезны для беременных женщин. Основная польза томатного сока:

1. Источник ликопина

Томаты являются богатым источником ликопина, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Ликопин также может снижать риск развития некоторых видов рака.

2. Богатый источник витаминов и минералов

Томатный сок содержит витамин С, витамин К, калий, фолиевую кислоту, магний и другие важные вещества, необходимые для здоровья будущей мамы и развивающегося плода.

3. Поддерживает кровяное давление

Томатный сок содержит калий, который помогает регулировать кровяное давление, что важно для предотвращения гипертонии, которая может возникнуть во время беременности.

4. Улучшает пищеварение

Томатный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Укрепляет иммунитет

Витамин С, содержащийся в томатном соке, укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.

6. Улучшает настроение

Томатный сок содержит триптофан, аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, гормона счастья.

Важно:

* Не стоит пить много томатного сока, так как он может вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

* Томатный сок из магазина может содержать большое количество натрия, что может быть проблемой для женщин с повышенным артериальным давлением и провоцировать появление отёков.

Тыквенный сок – это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть очень полезны для организма будущей мамы. Вот некоторые преимущества тыквенного сока во время беременности:

1. Источник витамина А

Тыква богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.

2. Укрепление иммунитета

Тыквенный сок содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.

3. Снижение риска анемии

Тыквенный сок содержит железо, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму.

4. Поддержка пищеварения

Тыквенный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Регуляция работы мочевыводящей системы

Тыквенный сок обладает мочегонным эффектом, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины.

6. Улучшение состояния кожи

Тыквенный сок содержит витамин Е, который защищает кожу от свободных радикалов, увлажняет ее и придает ей здоровый вид.

7. Источник калия

Калий, содержащийся в тыквенном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.

Важно:

* Не стоит пить слишком много тыквенного сока, так как он может вызвать диарею.

Овощные соки – это вкусный и полезный способ получить необходимые витамины и минералы во время беременности. Однако не забывайте о разнообразном питании и сохранении здорового образа жизни, что является ключом к здоровой беременности.

Пошаговый план подбора одежды для беременных: подчеркните достоинства, скройте недостатки!

Беременность – это время удивительных изменений, и ваш гардероб должен соответствовать этим переменам. Правильно подобранная одежда поможет вам чувствовать себя комфортно и уверенно, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства фигуры на каждом этапе беременности. В этой статье мы предлагаем вам пошаговый план подбора одежды для беременных, учитывающий особенности разных типов фигур.

Шаг 1: Определение типа фигуры

Перед тем как начать подбирать одежду, важно определить свой тип фигуры. Конечно, беременность меняет пропорции, но базовые черты остаются. Основные типы фигур:

* Прямоугольник

Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, талия визуально не сильно отличается. Фигура мало изгибистая, в основном преобладают прямые линии.

* Груша

Широкие бедра и узкие плечи. Талия может быть более выраженной или менее.

* Треугольник

Широкие плечи и узкие бедра.

* Песочные часы

Талия значительно выделяется на фоне плеч и бедер, которые примерно равны между собой.

* Яблоко

Большая часть веса сосредоточена в области живота и груди, ноги стройные.

Чтобы правильно определить свой тип фигуры, нужно сделать несколько фотографий в нижнем белье или обтягивающей одежде перед зеркалом в полный рост. Важно соблюдать следующие правила:

* Освещение

Фотографируйте себя при хорошем, равномерном освещении. Избегайте теней, которые могут исказить пропорции тела. Лучше всего подходит естественный дневной свет.

* Позиция

Встаньте прямо, распрямите плечи, расслабьтесь. Не сутультесь и не напрягайте мышцы. Важно, чтобы поза была естественной и не искажала ваши настоящие пропорции.

* Угол съемки

Сделайте несколько фотографий с разных ракурсов: анфас (прямо), профиль (сбоку), сзади. Это поможет увидеть фигуру с разных сторон и более объективно оценить её особенности.

* Фокус

Убедитесь, что фотоаппарат или телефон правильно сфокусированы на вас, чтобы изображение было четким и не размытым.

* Фон

Выберите однотонный фон, чтобы внимание было сосредоточено на вашем теле, а не на окружающих предметах.

* Количество фотографий

Сделайте как минимум 3-4 фотографии: спереди, сбоку и сзади.

После того, как вы сделали фотографии, изучите их, обращая внимание на:

* Ширину плеч

Измерьте визуально ширину плеч.

* Ширину талии

Найдите самую узкую часть вашей талии (даже при наличии большого животика это можно сделать).

* Ширину бедер

Измерьте визуально самую широкую часть бедер.

* Длину туловища

Обратите внимание на пропорции верхней и нижней частей тела.

После анализа фотографий вы сможете сравнить полученные данные с описаниями основных типов и определить свой тип фигуры. Помните, что типы фигур — это не строгие категории, а скорее ориентиры, и многие женщины имеют характеристики нескольких типов.

Не стесняйтесь попросить кого-то помочь вам сделать фотографии, так как это будет объективнее. Главное – быть честной с собой и объективно оценить свои пропорции.

Шаг 2: Выбор одежды по типу фигуры

А. Прямоугольник

Основная задача – создать линию талии.

Что подходит?

Платья и блузы с завышенной талией, платья-империя (с завышенной талией под грудью), ремни под грудью, туники с широкими поясами, брюки с высокой посадкой, платья А-силуэта.

Чего избегать?

Бесформенной или наоборот, облегающей одежды, мешковатых свитеров, прямых платьев без пояса.

Б. Груша

Основная задача – уравновесить верх и низ.

Что подходит?

Блузки с рюшами, воланами или декоративными элементами в области плеч, платья с V-образным вырезом, яркие топы, темные брюки или юбки А-силуэта, пальто с поясом.

Чего избегать?

Обтягивающих юбок и брюк, платьев с пышной юбкой, крупных принтов в нижней части наряда.

В. Треугольник

Основная задача – визуально расширить бедра.

Что подходит?

Юбки-солнце, юбки-клеш, брюки клеш от бедра, платья с расклешенной юбкой, платья с декоративными элементами в области бедер, брюки с карманами, светлые брюки или юбки в сочетании с темным верхом.

Чего избегать?

Безрукавок, топов с бретелями, одежды с акцентом на плечах.

Г. Песочные часы

Задача – подчеркнуть талию.

Что подходит?

Платья с подчеркнутой талией (облегающие в том числе), ремни, облегающие топы, брюки с высокой посадкой, платья-футляры (с учетом растущего живота).

Чего избегать?

Мешковатой одежды, скрывающей талию.

Д. Яблоко

Задача – подчеркнуть ноги и визуально уменьшить верхнюю часть тела.

Что подходит?

Платья с завышенной талией, V-образные вырезы, топы с мягкими драпировками, брюки с высокой посадкой, прямые юбки средней длины.

Чего избегать?

Обтягивающей одежды, одежды с горизонтальными полосами на животе.

Шаг 3: Выбор тканей и принтов

Помните, что фактуры ткани и принты могут подчеркивать особенности фигуры, а могут скрывать. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы это играло вам на руку, а не наоборот. Светлый цвет визуально увеличивает, а тёмный уменьшает. Таким же эффектом обладают фактурные ткани (увеличивают) и гладкие (уменьшают). Принты следует располагать на тех местах, которые нужно выделить, визуально увеличить или подчеркнуть.

Ткани

Выбирайте комфортные, дышащие ткани, такие как хлопок, лен, вискоза. Избегайте некачественной синтетики, которая может вызывать раздражение кожи.

Принты

Вертикальные полосы стройнят, а мелкие принты визуально уменьшают объем. Крупные принты лучше использовать на тех частях тела, которые вы хотите подчеркнуть.

Шаг 4: Аксессуары

Аксессуары помогут создать завершенный образ и отвлечь внимание от недостатков. Используйте ремни, шарфы, бижутерию.

Шаг 5: Обувь

Удобная обувь на низком каблуке или без каблука – залог комфорта и здоровья.

Шаг 6: Пробуйте и экспериментируйте

Фотографируйтесь в разной одежде, чтобы через некоторое время посмотреть на себя и оценить, подходят вам такие наряды и их сочетания, или нет. Помните, что делать это надо через пару дней, а не сразу, как только вы сфотографировались. Сразу после съёмки ваш оценочный взгляд не будет объективным. А спустя время вы уже сможете более беспристрастно взглянуть на себя.

Не бойтесь экспериментировать и находить свой стиль. Главное – чувствовать себя комфортно и уверенно! Помните, что ваша красота во время беременности – это прежде всего ваше внутреннее состояние.

Этот план – лишь руководство. Главное – ваша индивидуальность и чувство комфорта. Не стесняйтесь экспериментировать и найти свой уникальный стиль, который подчеркнет вашу красоту в этот удивительный период.

Список для роддома: чего НЕ должно быть в вашей сумке!

Даже многодетные мамы подтверждают тот факт, что каждая беременность и роды – это всегда разный и при этом незабываемый опыт. Как правило, сумка в роддом собирается заранее, с трепетом и тщательностью. А так как порядки в роддомах и списки необходимых вещей меняются довольно быстро, то, даже если женщина родила год назад, ей снова придётся составлять новый перечень того, что нужно будет взять с собой, когда она поедет производить своего малыша на свет.

Список нужных в роддоме вещей меняется год от года. Сумка в роддом то становится больше и тяжелее, то наоборот, кратно уменьшается в объёме. Независимо от того, какие правила будут в том родильном доме, который выберете вы, есть вещи, которым совершенно точно нечего делать в сумке для роддома. Итак, что же брать с собой не нужно, если вы собираетесь в роддом?

Чего в сумке в роддом быть не должно?

1.       Лишняя одежда

Женщины, как правило, склонны перестраховаться. Но поверьте, вам понадобится минимум вещей. Забудьте о целой куче платьев, кофт и халатов. Два-три комплекта белья, пара удобных ночных рубашек (лучше хлопковых, с удобным разрезом для кормления), пара носков и теплый (в летнее время – лёгкий) халат – этого более чем достаточно. Роддом обычно по запросу предоставляет все необходимое, а лишние вещи только будут занимать место и мешать.

2.       Домашняя косметика

Оставьте дома свои любимые кремы, маски, скрабы и прочие радости. В роддоме вам понадобится лишь самое необходимое: гигиеническая помада (губы после родов могут сохнуть), крем для рук и лица с нейтральным составом (на случай аллергии у малыша) и дезодорант без резкого запаха. Также влажные салфетки (желательно без отдушек) для мамы и для малыша – жизненная необходимость в стенах роддома. Не забудьте о шампуне и бальзаме для волос (если вы им пользуетесь). Чтобы не таскать большие ёмкости, можно приобрести походные варианты с дозатором – для более быстрого и удобного использования.

3.       Дорогие украшения

В роддоме нет необходимости выглядеть богато и с шиком. Оставьте все свои драгоценности дома – это лишний риск их потерять или повредить. Обычно уже в приёмном отделении женщину просят снять всё, кроме обручального кольца (в некоторых случаях и его), после чего отдают драгоценности или бижутерию сопровождающему беременную близкому человеку.

4.       Много предметов досуга: книги, журналы, рукоделие и т.п.

Многие женщины полагают, что время в роддоме будет тянуться долго, поэтому запасаются чтивом или рукоделием для интересного времяпрепровождения. Однако наличие рядом малыша (при совместном прибывании), а также необходимости проходить послеродовые процедуры, порой не оставляет времени на что-то другое. Да и настроение после родов часто не располагает к праздности. Если уж изучать информацию, то актуальную, касающуюся непосредственно своего состояния или жизни с малышом. Вряд ли вам захочется читать что-то отвлечённое от родовой и материнской тематики в первые дни после родов. А вот заранее подыскать ресурсы, на которых можно будет узнать все подробности и нюансы раннего периода материнства, будет совсем нелишним. Например, о послеродовом периоде у мамы, о грудном вскармливании, правильном прикладывании к груди и других актуальных моментах. Таким образом, если вы столкнётесь с любыми трудностями, вы будете знать, где о них можно почитать.

5.       Сложная техника

Мало кто в наше время берёт в роддом фотоаппарат, однако если вы планировали делать именно это, то подумайте дважды. Телефон с хорошей камерой в наше время даст фору даже зеркальным камерам. А места занимает гораздо меньше. Его будет вполне достаточно, чтобы запечатлеть первые моменты жизни вашего малыша. Различные гаджеты, типа планшета или ноутбука, таже будут в роддоме лишними, если вы не планируете совмещать послеродовое время с работой. В случае, если вы работаете удалённо, и планируете не прерываться на период нахождения в родильном доме, учитывайте тот факт, что малыш может не оставить вам времени на работу. Рассматривайте вариант раздельного  ***  (когда мама лежит в палате, а малыш – в детской комнате, и его приносят несколько раз в течение дня на кормления) на случай, если не можете приостановить работу.

6.       Много еды и напитков

Роддом обеспечивает базовое питание роженице, однако, если вы привыкли к определённому рациону, ваше меню имеет ограничения (например, вы придерживаетесь вегетарианства) или вам просто не нравится больничная еда (или её слишком мало), то вы можете просить родственников приносить вам продукты питания. Однако, стоит учесть, что разрешённым к передаче в родильный дом будет лишь небольшой список продуктов. А хранить в палате много еды, как правило, не разрешает медицинское учреждение. Соответственно, у вас одномоментно должен быть минимум еды и напитков, которого хватит до следующей передачи от родственников.

7.       Одежда для малыша

В большинстве роддомов выдается все необходимое для малыша. Вам хватит одного-двух комплектов одежды, легкого пледа и шапочки (позаботьтесь о том, чтобы они были из натуральных тканей). Перебор с одеждой для крохи — еще один способ быстро набрать ненужные вещи. Лучше взять минимум, и потом попросить родственников донести недостающее.

8.       Ненужные лекарства

Приём витаминов и микроэлементов на период  ***  в роддоме можно приостановить. Если у вас есть хронические заболевания, конечно, нужно взять с собой необходимые лекарства, но не более того. И обязательно проконсультируйтесь с врачом о совместимости лекарств с грудным вскармливанием.

9.       Огромная сумка для всего

Лучше взять удобную сумку среднего размера для каждого периода  ***  в роддоме, которую будет удобно носить (для дородовой госпитализации, если вас кладут заранее; для непосредственно родов; для послеродового периода; на выписку). Огромный пакет или чемодан будет мешать и занимать место в палате. Дополнительно, в нём будет сложно найти нужные вещи. Небольшие, но чётко организованные сумки для каждого периода – это оптимальный вариант.

Что важно не забыть взять с собой?

* Зарядное устройство для телефона;

* Документы (паспорт, обменная карта, полис ОМС, родовый сертификат);

* Гигиенические принадлежности (щетка, зубная паста, мыло, шампунь, тапочки);

* Декоративную косметику, чтобы прихорошиться перед выпиской;

* Простую воду;

* Послеродовые прокладки.

Помните, главное – это ваш комфорт и спокойствие. Не загромождайте сумку лишними вещами, сосредоточьтесь на самом важном – встрече с вашим малышом! И, пожалуйста, не забывайте о хорошей фотокамере в телефоне, ведь первые моменты жизни ребенка бесценны!

Физические упражнения во время беременности: безопасные тренировки для каждого триместра

Беременность – это не болезнь, а естественное физиологическое состояние, и умеренная физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья будущей мамы и благоприятного развития плода. Однако, подход к тренировкам должен быть индивидуальным и учитывать особенности каждого триместра. В этой статье постараемся разобраться, какие упражнения безопасны и эффективны на каждом этапе беременности.

Почему хорошая физическая форма важна для процесса родов?

Хорошая физическая форма до и во время беременности играет критически важную роль в облегчении процесса родов и способствует более быстрому послеродовому восстановлению. Вот несколько ключевых причин:

Выносливость

Роды – это физически выматывающий процесс, требующий значительной выносливости. Женщина, находящаяся в хорошей физической форме, лучше справляется с болью и усталостью, имеет больше энергии для активного участия в родах, и меньше подвержена истощению. Это особенно важно при длительных или сложных родах.

Сила мышц

Сильные мышцы тазового дна, пресса и спины помогают женщине эффективнее тужиться во время потуг, способствуя более быстрому продвижению ребенка по родовым путям. Это снижает риск осложнений, таких как разрывы промежности или необходимость применения инструментальных методов родоразрешения.

Гибкость и подвижность

Хорошая гибкость и подвижность суставов облегчают принятие различных поз во время родов, что помогает уменьшить боль и ускорить процесс. Смена поз женщиной во время родов также может помочь ребёнку найти оптимальное положение для прохождения родовых путей.

Улучшенное кровообращение и кислородное насыщение

Физическая активность улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом, что важно как для матери, так и для ребенка. Это обеспечивает достаточное снабжение плода питательными веществами и кислородом во время родов, снижая риск гипоксии (кислородного голодания).

Снижение риска осложнений

Женщины в хорошей физической форме имеют меньший риск развития таких осложнений, как гестационный диабет, преэклампсия, послеродовая депрессия. Они также быстрее восстанавливаются после родов.

Управление стрессом

Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Это крайне важно во время беременности и родов, так как стресс может негативно влиять на процесс родов и послеродовое восстановление.

Более быстрое послеродовое восстановление

Женщины, поддерживавшие хорошую физическую форму во время беременности, как правило, быстрее восстанавливаются после родов, быстрее возвращаются к прежней физической активности и легче справляются с послеродовыми болями.

Важно отметить, что речь идёт об умеренной физической активности, согласованной с врачом. Интенсивные тренировки во время беременности могут быть опасны, поэтому необходим индивидуальный подход, учитывающий состояние здоровья беременной женщины и особенности течения её беременности.

Что важно знать до начала тренировок?

* Консультация врача

Перед началом любой программы физических упражнений обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Он оценит ваше общее состояние здоровья и определит допустимую интенсивность нагрузок.

* Слушайте своё тело

Ключевой принцип – умеренность и внимание к собственным ощущениям. При появлении боли, головокружения или других неприятных симптомов – прекращайте тренировку.

* Градуальный подход

Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность по мере улучшения физической формы.

* Гидратация

Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.

* Правильное питание

Поддерживайте сбалансированное питание, обеспечивающее потребности организма в энергии и питательных веществах.

Первый триместр (1-12 недель)

В первом триместре многие женщины испытывают утреннюю тошноту и усталость. В это время важно не переутомляться. Рекомендуются лёгкие упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения:

* Прогулки на свежем воздухе. Не менее 30-45 минут в день – идеальный вариант.

* Йога для беременных. Мягкие асаны улучшают гибкость, снимают напряжение и облегчают течение раннего токсикоза.

* Плавание. Отличный вариант для поддержания физической формы без лишней нагрузки на суставы.

* Дыхательные упражнения. Помогают расслабиться и подготовиться к родам.

Основное, на что стоит обращать внимание в этот период, – ваше самочувствие и те сигналы, которые подаёт тело. Если вам всё время хочется спать, обязательно давайте себе отдых. И обязательно сообщайте обо всех изменениях в вашем состоянии врачу.

Второй триместр (13-28 недель)

Во втором триместре уровень энергии обычно повышается, и можно увеличить интенсивность тренировок. Однако, следует избегать упражнений, требующих резких движений и сильных нагрузок на пресс.

* Аэробные упражнения. Быстрая ходьба, плавание, велосипед (стационарный) – по 30-45 минут, 3-4 раза в неделю.

* Силовые тренировки. Упражнения с собственным весом (приседания, выпады, отжимания от стены) – с акцентом на правильности техники. Избегайте подъёма тяжестей.

* Йога и пилатес для беременных. Продолжайте занятия, но выбирайте упражнения, подходящие для этого периода.

Третий триместр (29-40 недель)

В третьем триместре увеличивается нагрузка на организм, и важно избегать переутомления. Снизьте интенсивность тренировок и уделите больше внимания растяжке.

* Прогулки. Продолжайте ежедневные прогулки, но уменьшите дистанцию и скорость.

* Йога и пилатес для беременных. Сосредоточьтесь на упражнениях для расслабления и подготовки к родам.

* Растяжка. Уделите больше времени растяжке мышц спины, таза и ног.

* Упражнения для мышц тазового дна. Они очень важны для подготовки к родам и послеродовому восстановлению. Также стоит подумать о массаже промежности, который, по мнению некоторых специалистов, способствует большей эластичности этого места, что снижает риски разрывов во время родов.

Упражнения, которых следует избегать во время беременности:

* Упражнения на животе. Они могут сдавливать матку и затруднять кровообращение.

* Подъём тяжестей. Может привести к травмам и осложнениям.

* Контактные виды спорта. Риск травм слишком высок.

* Упражнения, сопровождаемые резкими движениями. Могут привести к падению, растяжениям или другим травмам.

* Все виды спорта, связанные с сотрясением или вибрацией (в том числе конный спорт). Такого рода спортивные занятия могут навредить беременности или вызвать преждевременные роды.

* Занятия в жару. Перегрев опасен не только для матери, но и для плода.

Физическая активность во время беременности – это инвестиция в ваше здоровье и благополучие, как до, так и после родов. Однако, помните, что индивидуальный подход – это ключ к успеху. Внимательно слушайте своё тело, консультируйтесь с врачом, и наслаждайтесь процессом. Берегите себя и своего малыша!

Разговор с малышом до рождения: наука и практика

Рождение на свет малыша – это настоящее чудо, и с этим утверждением согласится практически каждый человек. Однако, далеко не все знают, что чудо начинается задолго до первого крика младенца. Все больше исследований подтверждают, что, еще будучи в утробе матери, плод способен воспринимать звуки, свет, и даже… речь. Это открывает невероятные возможности для будущих родителей, желающих установить тесную связь со своим ребенком еще до его появления в мир. В этой статье мы разберем, как это работает с точки зрения науки, и как можно эффективно применять эти знания на практике.

Что наука говорит о пренатальном общении?

Развитие слуха у плода начинается уже с 20-й недели беременности. К 24-й неделе он способен различать звуки, включая голос матери. Звуковые волны, проходящие через ткани тела матери, достигают внутреннего уха плода, и он отзывается на них изменениями сердечного ритма, движением и другими физиологическими реакциями. Более того, исследования показывают, что плод способен различать интонации и тембр голоса. Ласковый, спокойный голос вызывает у него положительную реакцию, в то время как резкие, громкие звуки могут вызвать стресс.

Как общение с ребёнком до рождения влияет на его будущую жизнь и развитие?

Этот вопрос уже давно вышел за рамки мифов и предположений. Научные исследования всё больше подтверждают, что пренатальный период — это время активного развития плода, и общение с ним играет ключевую роль в формировании его личности и способностей. Хотя прямая причинно-следственная связь между общением до рождения и конкретными чертами характера в будущем пока не установлена полностью, наблюдения и исследования указывают на ряд важных факторов.

Влияние на развитие слуха и речи

Регулярное общение с малышом, чтение книг, пение колыбельных способствует развитию слухового аппарата и закладывает основу для будущего освоения речи. Дети, которые часто слышали голос матери в утробе, как правило, быстрее начинают говорить и обладают большим словарным запасом.

Влияние на эмоциональное развитие

Интонации и эмоциональное состояние людей, находящихся рядом с беременной женщиной, передаются ребёнку через звуки и вибрации. Спокойные, ласковые голоса способствуют развитию чувства безопасности и доверия, положительно влияя на формирование эмоциональной устойчивости в будущем. Наоборот, стресс и негативные эмоции могут отразиться на нервной системе плода, вызывая тревожность и раздражительность в последующей жизни.

Влияние на когнитивное развитие

Некоторые исследования показывают, что пренатальное общение может положительно влиять на когнитивное развитие ребёнка (его восприятие, мышление, интеллект и т.п.). Чтение вслух, рассказывание историй, общение с ребёнком стимулируют его мозговую активность, способствуя развитию памяти, внимания и способности к обучению.

Влияние на привязанность

Общение с ребёнком до рождения закладывает основу для крепкой эмоциональной связи между родителями и ребёнком. Эта связь, называемая привязанностью, имеет огромное значение для дальнейшего развития малыша, влияя на его самооценку, уверенность в себе и способность строить здоровые отношения с окружающими.

Влияние на поведение

Дети, с которыми активно общались во время беременности, как правило, более спокойны и уравновешенны. Они легче адаптируются к новой среде и менее склонны к капризам.

Важно понимать, что пренатальное общение — это лишь один из факторов, влияющих на развитие ребёнка. Генетические особенности, окружающая среда после рождения, воспитание и другие моменты также играют значительную роль. Не стоит ожидать, что общение до рождения гарантирует ребёнку определённые успехи или черты характера.

Практическое применение: как разговаривать с малышом до рождения?

* Регулярность

Важно говорить с ребенком регулярно, начиная с как можно более ранних сроков. Даже короткие разговоры несколько раз в день будут полезны.

* Интонация

Говорите спокойным, ласковым голосом. Пойте колыбельные, читайте стихи или рассказы. Ваша интонация — это основной инструмент общения на этом этапе.

* Контакт

Прикладывайте руку к животу, когда разговариваете, чтобы малыш ощущал физический контакт.

* Содержание

Разговаривайте о повседневных делах, делитесь своими чувствами и эмоциями. Рассказывайте о том, что происходит вокруг вас. Не бойтесь повторяться, детям нравятся привычные звуки и ритмы.

* Музыка

Включайте спокойную классическую музыку или лёгкие гармоничные мелодии. Музыка положительно влияет на развитие плода и создает благоприятную атмосферу. После рождения малыш будет успокаиваться при звуках привычных ему мелодий.

* Папа тоже важен

Не только мама, но и папа должен участвовать в общении с будущим ребенком. Голос отца также важен для развития ребёнка.

* Чувства

Не стесняйтесь говорить о своей любви и нежности. Ваш малыш почувствует их.

Чего НЕ стоит делать:

* Кричать или повышать голос: это может вызвать у плода стресс.

* Слушать громкую музыку: это может повредить слуху плода или негативно сказаться на его развитии.

* Ожидать ответной реакции: вы не увидите визуальной реакции, но ваш голос и эмоции все равно влияют на ребенка.

Результаты пренатального общения

Среди специалистов не существует единого мнения о прямом влиянии пренатального общения на дальнейшее развитие ребенка. Однако, многочисленные наблюдения указывают на то, что дети, с которыми разговаривали во время беременности, часто более спокойные, лучше спят и демонстрируют более высокий уровень эмоционального развития. Пренатальное общение – это, прежде всего, укрепление эмоциональной связи между родителями и ребенком, что закладывает фундамент для гармоничных отношений в дальнейшем.

Общение с ребёнком до рождения — это инвестиция в его будущее. Хотя результаты не всегда очевидны сразу, это вклад в создание прочной эмоциональной связи и закладывание основы для гармоничного развития. Это время, когда можно создать особую связь, которая будет сопровождать малыша всю жизнь.

                                                                                                                                                 Разговор с малышом до рождения – это не только забавная традиция, но и научно обоснованная практика, способствующая развитию плода и укреплению семейных уз. Не упустите возможность установить эту важную связь с вашим будущим ребенком.

Словосочетание «предлежание плода» будущая мама, как правило, слышит от врача, если малыш располагается в матке не самым благоприятным для родов образом. Вероятно, именно поэтому сам термин «предлежание» приобрёл некий негативный оттенок, хотя на самом деле предлежание плода – это всего лишь указание на ту часть тела будущего малыша, которая расположена вблизи шейки матки. Предлежание плода бывает разным, и от его типа зависит выбор тактики ведения родов.

Словосочетание «предлежание плода» не используется самостоятельно, в обязательном порядке должно быть указание на ту самую «предлежащую часть» тела малыша, которая расположена у выхода из матки и, соответственно, будет первой появляться на свет.

Положение плода в матке – это отношение его оси, проходящей через головку и ягодицы, к продольной оси матки. Если оси малыша и матки совпадают, то это называется продольным положением плода. Если ось плода перпендикулярна оси матки – поперечным положением. Выделяют также косое положение – среднее между продольным и поперечным.

При продольном положении малыш может быть повёрнут к шейке матки головкой или ягодицами – и вот тут используется термин «предлежание», чтобы определить эту самую предлежащую часть.

Предлежание плода классифицируется в зависимости от того, какая часть тела ребёнка обращена к родовым путям. Вот основные виды предлежания:

При головном предлежании голова плода обращена к родовым путям. Другими словами, малыш расположен в матке головкой вниз. Этот вариант является нормальным и наиболее частым видом предлежания. Около 96% родов проходит при головном предлежании малыша.

В этом случае малыш расположен головкой вверх. Тазовое предлежание имеет свои подвиды:

- Полное ягодичное предлежание: ягодицы плода обращены к родовым путям, ножки вытянуты вдоль туловища вверх, к головке.

- Смешанное ягодично-ножное предлежание: ягодицы плода обращены к родовым путям, ножки согнуты в коленях, пяточки у ягодиц.

- Ножное предлежание: одна или обе ножки плода обращены к родовым путям.

Важно: Предлежание плода может меняться до самых родов. Врач регулярно оценивает положение плода во время осмотра и ультразвукового исследования. В случае тазового предлежания плода врач поднимает вопрос о необходимости кесарева сечения или о возможности естественных родов.

Причины тазового предлежания невозможно точно установить, но есть некоторые моменты, которые способствуют возникновению именно тазового предлежания. Среди них:

- Многоплодная беременность. В случае недостатка места в матке плоды могут расположиться неправильно.

- Многоводие. Избыток амниотической жидкости делает пространство матки более свободным для плода, и он может занять неправильное положение.

- Маловодие. Недостаток амниотической жидкости ограничивает свободу движения плода, и он может просто не иметь возможности принять правильное положение.

- Аномалии строения матки и заболевания. Например, миома матки может мешать правильному расположению плода.

- Предшествующее тазовое предлежание плода. Если в предыдущей беременности уже было тазовое предлежание плода, то вероятность его повторения в этой беременности повышается.

Тазовое предлежание считается более рискованным по сравнению с головным, поэтому врачи всегда стараются помочь малышу перевернуться головкой вниз. Чем же опасно тазовое предлежание?

Как правило, ещё до родов врачи тщательно взвешивают все «за» и «против» естественных и оперативных родов в тазовом предлежании, чтобы подготовиться к тому или иному варианту заранее.

Как правило, врач во время регулярного осмотра пальпирует (ощупывает) матку и руками определяет, как расположен малыш. Можно и самостоятельно попробовать это определить, ощупывая свой живот. Головка наощупь твёрдая и неподатливая. Ягодицы более подвижны, и при нажатии на них поддаются и смещаются. Также ягодицы меняют своё положение, когда малыш шевелит ножками. Вы можете во время посещения своего доктора попросить показать вам, как наощупь чувствуются различные части тела вашего малыша, и тогда вы будете знать это наверняка.

Помимо ручного определения, расположение ребёнка можно узнать с помощью ультразвукового исследования. Но важно помнить, что практически до самых родов малыш ещё может менять положение. Говорить о предлежании можно не раньше 34-й недели, потому что именно на этом сроке свободного для передвижения пространства становится в матке всё меньше. Окончательно же предлежание определяется только ближе к 38 неделям, но и после этого переворот возможен, в том числе и искусственный (когда врач через переднюю стенку маминого живота переворачивает малыша руками). Все эти вопросы в обязательном порядке решаются с врачом, который наблюдает беременность. Именно он определяет все риски предстоящих родов и разрабатывает тактику их ведения.

Важно помнить, что тазовое предлежание плода – это не приговор. С помощью современных методов диагностики и лечения можно безопасно выносить и родить ребенка с тазовым предлежанием.

Если у вас диагностировано тазовое предлежание плода, не переживайте, а обратитесь к своему врачу для подробной консультации. Он оценит вашу ситуацию и подберет оптимальный именно в вашем случае план ведения беременности и родов.