Осень – время перемен, как для природы, так и для женщин, ожидающих ребенка. Наступление осени вносит свои коррективы в то, как себя чувствует будущая мама. И осенний период, выпадающий на период ожидания малыша, имеет свои особенности, которые делают беременность уникальной и запоминающейся.

На что беременной обратить внимание, если приближается осень?

Когда после летнего тепла приходит осенняя прохлада, часто сопровождаемая влажностью, отчего на улице становится сыро и промозгло, будущим мамам следует уделять себе особое внимание. Ведь именно осенний период опасен с точки зрения вирусов и простуд. Как же вести себя, чтобы осень, выпадающая на период беременности, не нанесла будущей маме и её развивающемуся малышу вреда?

Уют и тепло

Привычка одеваться легко вполне оправдана летом. Но осень с её холодными температурами часто подкрадывается незаметно. Вечерами становится достаточно прохладно, и, застигнутая врасплох вечерним похолоданием, будущая мама может переохладиться и заболеть. Поэтому стоит перестраховаться, и с приходом осени всюду брать с собой дополнительную тёплую одежду. Это может быть мягкая уютная кофта или вязаный кардиган. Главное, чтобы в этой одежде вам было достаточно удобно и тепло. Помните, что ваше хорошее самочувствие важнее моды.

Витамины

Для нормальной работы иммунитета крайне важно, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов. Водорастворимые витамины, непосредственно участвующие в функционировании иммунной системы, практически не задерживаются в организме, поэтому необходимо своевременно получать их вместе с полезной и разнообразной пищей. Особенно важную роль в сопротивляемости простудным болезням играет витамин С и витамины группы В. Богатыми источниками этих веществ являются фрукты (особенно цитрусовые), ягоды, зеленые листовые овощи, салаты, зелень.

Тёплое питьё

Про повышенную потребность беременного организма в жидкости мы писали неоднократно. Осенью эта потребность особенно ярко выражена, ведь с приходом холодов водный баланс организма встаёт на первое место. Чтобы избежать обезвоживания и усиления отёка слизистых, часто проявляющегося в беременность, будущим мамам рекомендуют увеличить потребление тёплых жидкостей, в частности – витаминных морсов и чаёв (только убедитесь, что травы, которые вы хотите употреблять, не противопоказаны во время беременности).

Настроение

Медиками доказано, что хорошее настроение положительно сказывается на работе иммунной системы. Осень же, с её малым количеством солнечных дней, может вызывать сезонную депрессию. Особенно у беременных женщин на большом сроке, когда размер живота и дождливая погода не позволяют часто выходить на свежий воздух. Будущим мамам жизненно необходимо обращать особое внимание на своё эмоциональное состояние и не стесняться обращаться за помощью к специалисту, если вы чувствуете, что осенняя хандра завладевает вами.

Сон и отдых

После спада летней жары и с приходом прохлады ночной сон у беременных может улучшиться. Однако важно обеспечить постоянный приток свежего воздуха в помещение, где спит будущая мама, то есть оставлять форточку открытой на всю ночь. Существуют специальные регулируемые стопоры, предназначенные для открывания створки окна на определённую ширину. Если ваше окно не регулируется автоматически, есть смысл подумать над приобретением такого стопора. Это позволит регулировать степень проветриваемости комнаты, ориентируясь на индивидуальные потребности беременной женщины.

Поддержка живота и спины

Осенью вновь появляется необходимость тепло одеваться, а, значит, масса тела беременной становится больше, и, чтобы снизить нагрузку на мышцы передней брюшной стенки и позвоночника, можно приобрести специальный бандаж для беременных. Он не только поддерживает живот, не давая коже перерастягиваться и предотвращая появление большого количества растяжек, но и снимает нагрузку с позвоночного столба и мышц спины, помогая разгрузиться и чувствовать себя лучше.

Удобная одежда

На осеннее время необходимо иметь подходящую тёплую одежду, которую при необходимости легко надеть или снять. Так как погода осенью бывает достаточно капризной, а беременной женщине противопоказанно перегреваться или переохлаждаться, лучше иметь несколько слоёв одежды, часть из которых можно будет при необходимости снять. Одежда должна быть удобной, практичной и тёплой. А если будущая мама любить стильные решения, то ещё и красивой и модной. Можно покупать модели большого размера или оверсайз, или же специально разработанные для будущих мам эластичные элементы гардероба, которые подойдут как для беременности, так и после неё.

Осень – это интересное и трансформационное для природы время года, требующее от будущей мамы особенно ответственного и внимательного к себе отношения. Забота о своём здоровье в этот период должна встать на первое место. Не стесняйтесь просить помощи близких и задавать вопросы своему врачу, наблюдающему беременность. Если вас что-то беспокоит или вы нуждаетесь в поддержке, обязательно обращайтесь к окружающим, чтобы ваша беременность проходила наиболее комфортно и естественно для вас. Регулярное наблюдение у специалиста поможет подобрать оптимальный для вашего случая рацион, и при необходимости получить витаминно-минеральные добавки, если по результатам ваших анализов у вас выявят дефицит тех или иных веществ.

Осень – прекрасное время для проявления любви к себе. Наслаждайтесь каждым мгновением этого особенного периода!

Много интересного и полезного читайте на нашем канале Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6