Каждая будущая мама хочет, чтобы её малыш родился здоровым. Чтобы обеспечить полноценное развитие плода, беременной женщине необходимо правильно питаться. Важно, чтобы рацион содержал все необходимые для беременности витамины и микроэлементы, и именно овощные соки способны привнести их в организм будущей мамы в самой легкоусвояемой форме.
Овощные соки – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, особенно важных для беременных женщин. Вот некоторые преимущества овощных соков для будущих мам:
1. Обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами
2. Помогают улучшить пищеварение
3. Укрепляют иммунитет
4. Повышают уровень энергии
5. Помогают контролировать вес
Важно: Перед употреблением овощных соков обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
Топ-4 овощных сока, которые помогут выносить здорового малыша
1. Морковный сок
Морковный сок – это кладезь витаминов и минералов, особенно полезных для организма беременной женщины. Расскажем подробнее о пользе морковного сока для будущих мам:
1. Источник витамина А
Морковь – один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.
2. Антиоксидантные свойства
Морковный сок содержит большое количество антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин С, витамин Е, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и укрепляя иммунитет.
3. Улучшение зрения
Витамин А, содержащийся в морковном соке, важен для поддержания остроты зрения как у будущей мамы, так и у развивающегося плода.
4. Поддержка пищеварения
Морковный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.
5. Источник калия
Калий, содержащийся в морковном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.
6. Укрепление костей
Морковный сок содержит витамин К, который важен для усвоения кальция, необходимого для здоровья костей как мамы, так и ребенка.
7. Улучшение состояния кожи
Морковный сок содержит бета-каротин, который придает коже здоровый цвет и улучшает ее состояние.
Важно:
* Не рекомендуется употреблять более 250 мл морковного сока в день, так как избыток витамина А может быть вреден.
* Если у вас есть проблемы с желудком, то морковный сок может усилить газообразование.
2. Свекольный сок
Свекольный сок – это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть особенно полезны для беременной женщины и её малыша. Вот некоторые преимущества свекольного сока для будущих мам:
1. Улучшение кровообращения
Свекла богата железом, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму. Свекольный сок помогает повысить уровень гемоглобина в крови, улучшая кровообращение и снабжая плод кислородом.
2. Снижение артериального давления
Свекольный сок содержит вещества, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению артериального давления. Это особенно важно для беременных женщин, которые могут испытывать симптомы гипертонии.
3. Улучшение пищеварения
Свекла содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.
4. Стимуляция работы печени
Свекольный сок содержит бетаин, который помогает очищать печень от токсинов, улучшая ее работу.
5. Поддержка иммунной системы
Свекольный сок богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от чрезмерного окисления и повышая защитные силы организма.
6. Укрепление всех тканей организма
Свекольный сок содержит не только железо, но и йод, магний, калий и натрий, необходимые для здорового роста и функционирования всех тканей и органов как мамы, так и ребенка.
7. Повышение выносливости
Свекольный сок богат веществами, которые могут повышать выносливость и улучшать физическое самочувствие и работоспособность.
Важно:
* Свекольный сок может окрасить мочу в розовый цвет, это нормальное явление.
* Сок свёклы нельзя употреблять в свежеприготовленном виде ввиду большого количества в нём фитонцидов и эфирных масел, которые могут вызвать тошноту, головокружение и другие симптомы. Перед употреблением свекольный сок нужно выдержать в прохладном месте не менее двух часов, чтобы дать возможность улетучиться всем нестойким соединением. После этого сок свёклы можно смело употреблять в чистом виде или смешанным с другими соками по вашему вкусу.
3. Томатный сок
Томатный сок – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть полезны для беременных женщин. Основная польза томатного сока:
1. Источник ликопина
Томаты являются богатым источником ликопина, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Ликопин также может снижать риск развития некоторых видов рака.
2. Богатый источник витаминов и минералов
Томатный сок содержит витамин С, витамин К, калий, фолиевую кислоту, магний и другие важные вещества, необходимые для здоровья будущей мамы и развивающегося плода.
3. Поддерживает кровяное давление
Томатный сок содержит калий, который помогает регулировать кровяное давление, что важно для предотвращения гипертонии, которая может возникнуть во время беременности.
4. Улучшает пищеварение
Томатный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.
5. Укрепляет иммунитет
Витамин С, содержащийся в томатном соке, укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.
6. Улучшает настроение
Томатный сок содержит триптофан, аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, гормона счастья.
Важно:
* Не стоит пить много томатного сока, так как он может вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.
* Томатный сок из магазина может содержать большое количество натрия, что может быть проблемой для женщин с повышенным артериальным давлением и провоцировать появление отёков.
4. Тыквенный сок
Тыквенный сок – это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть очень полезны для организма будущей мамы. Вот некоторые преимущества тыквенного сока во время беременности:
1. Источник витамина А
Тыква богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.
2. Укрепление иммунитета
Тыквенный сок содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.
3. Снижение риска анемии
Тыквенный сок содержит железо, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму.
4. Поддержка пищеварения
Тыквенный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.
5. Регуляция работы мочевыводящей системы
Тыквенный сок обладает мочегонным эффектом, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины.
6. Улучшение состояния кожи
Тыквенный сок содержит витамин Е, который защищает кожу от свободных радикалов, увлажняет ее и придает ей здоровый вид.
7. Источник калия
Калий, содержащийся в тыквенном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.
Важно:
* Не стоит пить слишком много тыквенного сока, так как он может вызвать диарею.
Важно помнить, что
Овощные соки – это вкусный и полезный способ получить необходимые витамины и минералы во время беременности. Однако не забывайте о разнообразном питании и сохранении здорового образа жизни, что является ключом к здоровой беременности.
Ещё больше интересного и полезного на нашем канале Яндекс Дзен
Fest Video 2018 - 2021
