Питание играет важнейшую роль для здоровья мамы и малыша. В идеале нужно начать уделять достаточно внимания своему рациону не только во время беременности, но и до зачатия. Если учесть, что многие беременности не планируются, о балансе микроэлементров и витаминов в организме следует помнить всем женщинам детородного возраста.
Факторы, увеличивающие риск дефицита питательных веществ в организме будущей мамы: употребление алкоголякурениестрогая вегетарианская диета с жесткими ограничениями в едемногоплодная беременностьподростковый возраст будущей мамыдефицит лактозы у беременной. Дефицит микроэлементов и витаминов может привести к серьезным последствиям в развитии малыша. Во время беременности потребность во многих питательных веществах повышается, а следовательно — должно возрастать и потребление полезных продуктов.
В крови женщины уменьшается концентрация витаминов В1 и В2,а также — фолиевой кислоты, поскольку её всасываемость в кишечнике снижается. Стремительно снижается и содержание витамина В12, но быстро приходит в норму в первые недели после родов. Эти процессы объясняются повышенным расходом энергии в организме мамы, а также — повышенным поглощением питательных веществ плодом.
Во время беременности и лактации также происходит повышенный расход железа. Женщинам с нормальным уровнем этого микроэлемента рекомендуется увеличить его ежедневное потребление примерно на 15-30 мг в сутки. Если же до беременности Вы страдали анемией, увеличение должно достичь 30-120 мг в сутки.
Кальций, магний, фосфор и цинк — основные элементы, необходимые для формирования скелета. Плод начинает их активно накапливать по 2-ой половине беременности.
Йод крайне важен для развития психической системы малыша. Особенно внимательно нужно следить за его нормальным содержанием в организме будущей мамы во 2-ой половине беременности. Продуктов, которые способны поддержать нормальный уровень йода не так много, среди них йодированная соль и хлебобулочные изделия с повышенным содержанием йода.
Во время лактации не забывайте заботиться о своём теле. С первого дня после родов рекомендуется использовать специальные бюстгальтеры для кормления с отстегивающейся клипсой: они позволяют кормить малыша, не снимая бюст, не сдавливают молочные железы, выполняются из натуральных, «дышащих» материалов.
Для розничных покупателей.
Весь товар из магазина для беременных ФЭСТ вы можете получить со скидкой с доставкой через торговую сеть Вайлдберрис.Перейдите по синей ссылке.
Купит этот товар вы можете также в магазине для материнства в вашем регионе, Купить с примеркой в сети 2380 региональных магазинов выбрать.
